Овесени ядки с боровинки и бадеми
Овесените ядки са перфектната закуска, която осигурява енергия за останалата част от деня. Комбинирайте го с боровинки и хидратирани бадеми, за да започнете деня със здравословно хранене!
Овесените ядки могат да бъдат или сварени с вода или растително мляко, или оставени за една нощ, за да поемат всички вкусове. За дни, когато сутрините са по-хладни, мисля, че всички предпочитат топла закуска и тази комбинация е само добра.
Овесените ядки са много здрави, като са признати за способността му да подобрява чревния транзит и да понижава лошия холестерол. Те са идеални за закуска, защото осигуряват енергия, а в комбинация с добри протеини и здравословни мазнини се превръщат в балансирана и здравословна закуска.
Съставки за овесени ядки с боровинки и бадеми:
4 супени лъжици овесени ядки
1 чаена лъжичка семена от чиа
4-5 хидратирани бадеми във вода
1 чаена лъжичка натурално фъстъчено масло
Начин на приготвяне:
Сварете овесените ядки за няколко минути с млякото и добавете малко сол и индийско орехче. След като попиете от млякото, добавете семената от чиа, фъстъченото масло и изключете котлона. Оставете го под капака за няколко минути.
В зависимост от желаната консистенция можете да добавите още растително мляко.
Гарнирайте с боровинки и хидратирани бадеми.
Ако предпочитате кашата да е по-сладка, можете да добавите половин панана с вилица.
- Овесена каша с бадемово мляко и плодове Яжте фитнес повторение
- Овесени ядки със 7 вида семена БЕЗ ГЛУТЕН - 400 г; Вижте Био магазин
- Проучете колко пари трябва да заделите, за да се пенсионирате на 65 години - Андреа Райку
- Проучване Жените, които имат котки и папагали, имат по-висок риск от рак - Andreea Raicu
- Овесена каша с ябълки и канела - диета Томан