Отслабвате лесно и безопасно с флекситарна диета

По-малко ограничаващо от вегетарианската или веганската диета, флекситарна диета по-лесно е да се следва, класирайки се на второ място при най-леките диети.

Тъй като е позволено да яде месо, флекситарната диета има предимството да бъде по-малко рискова по отношение на хранителни дефицити, с които се сблъскват вегетарианците и веганите.

Името флекситарен е комбинация от две думи: гъвкав и вегетариански.

Това не е диета, а нещо повече, начин на живот. Теорията на гъвкавата диета е по-гъвкав подход към вегетарианството, така че можете да се насладите на ползите от плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, но без да елиминирате напълно животинските продукти, а само да намалите консумацията им.

Както подсказва името, диетата е гъвкава, но има някои индикации относно количеството месо, което можете да ядете. По този начин в началото се препоръчва да се откажете от месо за два дни в седмицата, а в останалите пет да се консумират най-много 700 g (максимум 140 g на ден). Във втория етап месото ще се отказва три дни в седмицата, а през останалите четири ще се консумират максимум 500 g (максимум 125 g на ден). И накрая, в последния етап пет дни в седмицата няма да се яде месо, вместо това в останалите два са разрешени максимум 100 g на ден. В противен случай диетата се основава на консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена.

Ако се опитвате да отслабнете, има безкраен брой диетични планове, които могат да бъдат избрани, а гъвкавата диета се счита за една от най-достоверните.

Консумирайки плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще получите ситост с по-малко калории, отколкото сте свикнали, което прави отслабването почти неизбежно.

Изследователите заключават, че заместването на част от месото в диетата със зеленчуци може да бъде прост начин за намаляване на риска от смърт, причинен от сърдечно-съдови заболявания (хипертония, инфаркт, инсулт). Също така значително намалява риска от диабет тип II.