Отслабването е възможно без кардио?

Бях посъветван от моя лекар да не правя никакви упражнения, танци, които поставят стрес върху краката ми поради състоянието на стъпалото. Почти един месец на почивка в леглото и много заседнал начин на живот след това качих много килограми. Възможно ли е да отслабнете без кардио? Ако е така, моля, предложете няколко упражнения.

5 отговора

Освен това приемането на по-малко калории е необятна по-лесно, отколкото да ги „изгорите“. За да стане това ясно, средният геврек има 250 калории, еквивалентно на около 50 минути ходене (180 lb., 3 km/h). Имам предвид сериозно, което е по-лесно да се направи: ходете един час или не яжте прозорец?

За всеки, който иска да отслабне, приоритетите са:

Диета. По-малко калории от необходимото.
Силова тренировка. Както бе споменато в проучването по-горе, увеличаването на основния метаболизъм е много по-подходящо за всеки, освен за най-активните спортисти за издръжливост.
Аеробна активност, наричана още "кардио".

Във вашия случай се фокусирам върху факта, че сте блокирали диетата си. Това ще намали телесното ви тегло, което от своя страна ще улесни живота ви. С Вашия лекар започнете да търсите тренировки с телесно тегло (включително йога) и отидете от там.

6 месеца) независимо от диетата им. Началната фаза на повдигане е почти единственият път, когато можете да губите мазнини и да обвивате мускулите си.

Плуване. Той винаги е плувец. Лесно е за ставите и костите и е едновременно сърдечно-съдово упражнение и упражнение за съпротива.

Отделно от това, ще трябва да погледнете диетата си, за да отслабнете. Не забравяйте, че загубата на тегло се случва, когато с течение на времето приемът на калории е по-нисък от приема на калории.