Отслабване след празниците: 5 вида добавки, които правят разлика

Въпреки че зимните празници вече са в паметта, за някои от нас те са оставили някакви следи по телата си, под формата на излишни килограми, от които искаме да се отървем възможно най-скоро. В допълнение към правилната диета и специфична физическа активност, за най-задоволителни резултати, ето и пет от най-ефективните видове добавки за отслабване.

след

Протеинови добавки

Това са концентрирани източници на животински или растителни протеини, като млечни продукти, яйца, ориз, грах. Те се предлагат в три форми:

  • Протеинови концентрати, които се получават чрез извличане на протеина чрез топлина, киселини и ензими, от гореспоменатите източници. Този вид добавка съдържа 60% -80% протеини и останалите 20% -40% въглехидрати и мазнини;
  • Протеинови изолати, които се получават по същия процес, както по-горе, към който се добавя поредица от филтрационни процеси, които отстраняват повече от въглехидратите и мазнините. Те съдържат протеин в концентрация 90% -95%;
  • Протеинови хидролизати, които се получават чрез добавяне на още повече топлина и киселини и ензими към първоначалния процес, които водят до разкъсване на аминокиселинните вериги, от които се образуват протеините. Този вид протеинова добавка се усвоява по-лесно и ефективно от тялото и мускулите.

С тези добавки ще увеличите максимално увеличаването на мускулната маса и загубата на телесни мазнини.

Термогенни добавки

Думата "термогенен" буквално означава производител на топлина. И така, термогенните добавки повишават телесната ни температура и тя чрез своите защитни механизми ще се опита да я доведе до нормална температура, като по този начин води до допълнителна консумация на енергия, което ще доведе до загуба на мазнини и излишни килограми. Също така някои добавки от тази категория ще доведат до ускоряване на метаболизма със същия резултат.

Термогенните добавки могат да съдържат една съставка или смес от съставки, което ще доведе до ефекта на "изгаряне на мазнини", тъй като този вид добавка е известна също. Най-използваните и популярни съставки в тази категория са: кафе, черен пипер, капсаицин, йохимбин, горчив портокал, гарциния камбоджа.

Добавки, съдържащи зелен чай

Зеленият чай се счита за една от най-здравословните напитки в света. Освен че е богато на антиоксиданти и други съединения, които имат благоприятен ефект върху здравето, консумирането на добавки, съдържащи зелен чай, помага за загуба на мастни натрупвания и отслабване.

Сред веществата, съдържащи се в зеления чай, са кофеинът и антиоксидантът, наречен EGCG (епигалокатехин галат), който спомага за ускоряване на метаболизма и намаляване на телесните мазнини чрез блокиране на ензим, който контролира количеството норадреналин в организма.

CLA

Конюгираната линолова киселина (CLA) е основна мастна киселина, от която тялото ни се нуждае, но не произвежда, така че трябва да идва от външен източник, от нашата диета или под формата на хранителни добавки. В допълнение към тази важна роля за нашето здраве, няколко проучвания показват, че тази незаменима мастна киселина помага за отслабване и намаляване на количеството мазнини в тялото ни. Така че има дори двойна мотивация да се консумира този вид добавка.

Рибено масло

Това е една от най-често срещаните и консумирани хранителни добавки. Богатото му съдържание на омега-3, друга важна мастна киселина, много важна за нашето здраве, доведе до популярността на тази добавка. Извлича се главно от мазни риби като скумрия, риба тон, херинга, аншоа или от черния дроб на риби като треска.

Както при CLA, доказано е, че рибеното масло намалява обиколката на талията и намалява телесното тегло, особено когато се комбинира с балансирана диета и физическа активност.

Всичко, което трябва да направите, е да добавите една или повече от тези добавки към ежедневието си и заедно с добре структурирана тренировка и здравословни, калорично балансирани ястия, да се върнете към желаната от вас фигура.