Отслабване, помощ!

На 20 години съм и от няколко месеца съм във фитнеса и не съм видял твърде много резултати. Много ми е трудно да диетите, защото имам ограничено разнообразие от храни, които мога да стомах и харесвам, имам доста неприятна IBS, така че участвам във фитнеса. Имам нужда от съвет как бързо да отслабна и да тонизирам, без да се налага да преминавам през „диетични кръгове“, моля, помогнете?

помощ

2 отговора

Е, това може или не може да помогне. Но аз съм огромен адвокат периодично гладуване .

Разбрах, че имам IBS в продължение на години, без да знам истинската причина за това или какъвто и да е начин да го разреша. Започнах да гладувам и храносмилателната ми система спря. Използвам протокол 16/8 Lean печалби. Можете да го направите чрез Google. Влязох в приключението си, опитвайки тялото и дисциплината си не само с 16-часови позиции, но и с 24 часа, а най-дългият ми влезе днес на 36 часа.

Сега също прекарах няколко месеца във фитнеса със 185 кг без загуба на тегло, само мускулни промени. Диетата също никога не ми харесваше, но започнах да броим калориите си, което доведе до преброяване на макроактивните ми вещества, което ме свикна да ям по цял ден. Затова гледах Hodgetwins и Low Carb Cory в YouTube и те споделяха информация, която преди това бяха проучили и научили, наречена Intermittent Fasting.

Започнах с 185 кг 23-25% телесни мазнини. Обикновено набръчкана в джобовете ми с много лоши мазнини около секцията ми.

Сега те са 168lbs 13% телесни мазнини. Форма V Обратно към външния вид на талията, красиви капани и здрава сърцевина.

Не мога да дам всичко от себе си с прекъсвания, но следвах строга програма за обучение за период от 4 дни и прекъсвах периодично през последните три месеца, от които получих най-добрите резултати в живота си.

Ето няколко препоръки за вас:

Това е протоколът ми за маса

Това беше първоначалният ми протокол за обучение

Това е, което правя сега, с лоши доходи помежду им.

и аз съм във втората седмица на тази програма

Помня. Хората ще ви наричат ​​глупави, хората ще ви мислят за луди, но хората също ще искат това, което имате. Те ще искат да приличат на теб. Не я удряй. Разгледайте себе си. Работя усилено, останете отдадени. Когато всичко е направено. Предайте го на приятел или член на семейството, който също може да се възползва от този начин на живот.