Отслабнете здравословно с ориз!

зеленчукова супа

Здравословен и питателен, оризът може да ви помогне бързо да загубите излишни килограми. И това без да гладувате! Достатъчни причини да опитате сами оризовата диета!

Едно от предимствата на лечението с ориз е, че вече не можете лесно да върнете загубеното тегло. И тъй като не отслабвате изведнъж, сърцето ви не е засегнато. Освен това, благодарение на витамините в ориза, кожата става гладка, косата става по-силна и ноктите не се чупят.

Диетата продължава две седмици. През първите три дни сваляте един килограм, а седмица по-късно - още три.

Яжте всеки ден 250 г варен ориз (разделен на три порции), 100 г плодове и 300 г зеленчуци (сурови, варени или на скара).

Сутрин изпийте голяма чаша минерална вода, а час по-късно и чаша неподсладен чай. По време на лечението мазнините от всякакъв вид, шоколадът и алкохолът са строго забранени!

Изберете кафяв ориз

Кафявият ориз е с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Има ниско съдържание на калий и натрий, затова се препоръчва в диетата на хора с хипертония или такива с бъбречна недостатъчност.

100 g кафяв ориз съдържат:

-77 g въглехидрати
-8 g протеин
-1,1 g липиди
-300 mg фосфор
-175 mg калий
-106 mg магнезий
-50 mg калций
-23 mg хлор
-5 g фибри
-0,14 mg витамин B1
-1,3 mg витамин B3

Първата седмица

Направете супа от 300 г зеленчуци (моркови, лук, целина, картофи, зеле) на литър вода. В края добавете магданоз и босилек. Съхранявайте супата в хладилник за не повече от два дни.

През първите три дни

Закуска: Чаша минерална вода, чаша чай, ябълка или портокал, 50 г ориз с лимонов сок.
Обяд: Порция ориз със зеленчуци или гъби, купичка зеленчукова супа, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: Порция ориз с моркови, зеле, карфиол или задушена целина, купа зеленчукова супа.

Следващите три дни

Закуска: Порция ориз с чаена лъжичка смлени лешници или бадеми
Обяд: Ориз със задушени зеленчуци, супена лъжица зехтин и купичка зеленчукова супа.
Вечеря: Порция ориз, зеленчукова супа, чаена лъжичка смлени лешници и задушен спанак.

Седмият ден

Закуска: Ориз с канела и лимонов сок, ябълка или круша, супена лъжица мед, чаша кисело мляко.
Обяд: Ориз със задушени домати и зелен фасул, купичка супа и маруля.
Вечеря: Ориз със задушена тиква или моркова супа, шепа маслини.

Втората седмица

Във втория етап на лечението добавете към обяда малко прясно краве или козе сирене, няколко филийки пълнозърнест препечен хляб, 100 г пиле или риба на скара.

Комбинирайте диетата с упражнения

Оризовата диета работи само ако е придружена от упражнения. Тъй като ядете много малко (1200 калории на ден), тялото ви ще реагира и ще забави метаболизма ви, което може да ви попречи да отслабнете. Препоръчително е да не изключвате напълно протеините от диетата. Те поддържат мускулната маса и намаляват глада.