Отслабнете здравословно с диетата Spark

Този диета е проектиран, тестван и проверен от един от хората, които са имали проблеми с фигурата, Крис Дауни (също известен като "Искрен човек"). След много неуспешни опити да отървете се от натрупаните килограми, той успя да отслаби и да възвърне увереността в собствените си сили, следвайки тази диета, която по-късно, поради своята ефективност, получи международно признание.

Искрова диета е един от здравословни диети, което дава резултати само след 28 дни и ви дава предпоставки за цялостна промяна в начина на живот. Освен това тази диета ви помага да премахнете излишните килограми, без да гладувате и да застрашавате здравето си.

Диетата Spark включва консумацията на 1500 калории на ден, разделена на 3 основни хранения и 2 закуски. Най-общо казано, диетата Spark насърчава консумацията на мазнини и протеини в умерени количества, като вместо това препоръчва диета, богата на здравословни въглехидрати.

Също така тази диета подчертава редица „суперхрани“, които трябва да се консумират при всяко хранене за ценния им прием на хранителни вещества, включително ябълки, бадеми, плодове, броколи, чесън, лук, риба тон и месо. от пуйка.

В допълнение към приемането на балансирана и здравословна диета, диетата Spark също поддържа постоянни упражнения.
Програмата за отслабване, инициирана от Крис Дауни, е разделена на три етапа, като всеки етап е насочен към постигане на отделна цел, насочена към хранене, ниво на физическа активност и мотивация.

Правилата на здравословното хранене

Етапите на диетата Spark
Първият етап разкрива поредица от техники, които да ви помогнат да постигнете желаното тегло, като контрол на порциите, консумация на обилно количество вода и редовно упражнение на любимите ви упражнения.

Вторият етап ви показва как да запазите мотивацията си в дългосрочен план и прави прехода от диета към интегриране на нови навици във вашия начин на живот.

Последният етап е този, при който наднорменото тегло е получило "coup de grace". Сега можем да помогнем на околните да достигнат теглото, което искат.

Ориентиращо меню за един ден
Закуска: чаша мляко без мазнини, чаша кафе без кофеин, трета чаша овес, половин прясна круша и 5 лешника.

Обяд: 115 грама пуешки гърди, половин чаша картофено пюре, четвърт чаша сладка царевица, 55 грама нискомаслено нискомаслено сирене, супена лъжица маргарин (несолено), 2 филийки пъпеш и чаша чай (билков).

Снек: 2 варени яйца (твърди) и чаша нарязана краставица.

Вечеря: 170 грама риба, пшеничен кок, 2 супени лъжици броколи, половин чаша сирене (постно, без мазнини), супена лъжица зехтин и малка ябълка.