Отслабнете със семена от чиа!

Хората, които използват семена от чиа в диетата си, могат да се възползват от многобройните си хранителни свойства.

Хора, които използват Семена от чиа в диета те могат да се възползват от многобройните си хранителни свойства.

Много древни народи са включвали това растение в ежедневната си диета, тъй като е имало богата на Омега-3, антиоксиданти, витамини и минерали. Освен всичко това можете да ви помогне да изгаряте мазнини, което прави това растение надежден съюзник, ако искате да отслабнете. Нека разберем повече за това как можем отслабнете, ако включим тези семена от чиа в нашата диета!

Правени са много проучвания относно ползите, които можем да имаме, ако консумираме семена от чиа. Наскоро, Британският вестник за храненето публикува доклад, който показва, че семената от чиа могат да ни помогнат да отслабнем. Трябва обаче да се уверим, че не консумираме повече от една супена лъжица (или 25 грама) на ден. По-долу ще ви дадем повече подробности.

Защо чиа е добре, ако искам да отслабна?

Други ползи от семената чиа

Те са основният растителен източник на Омега-3 мастни киселини.
Те са богати на антиоксиданти, протеини, аминокиселини, витамини, минерали и фибри.
Те не съдържат глутен.
Те нямат вкус и мирис.
Давам ви енергия.
Намалете нивата на холестерола и регулира кръвното налягане.
Помага за храносмилането.
Той защитава сърцето ви.
Помага на мускулите да се развиват и тъканите да се регенерират.
Регулира нивата на кръвната захар.
Те съдържат малки количества натрий.

Как да отслабнете, като включите семена от чиа във вашата диета

Ако искате да отслабнете със семена от чиа, препоръчваме го да консумирате около 25 грама чиа всеки ден.
Трябва да сте последователни и да консумирате тези семена поне месец, преди да можете да отслабнете.
Преди да сервирате двете основни ястия, изпийте чаша вода или сок. Защото не трябва да приемате повече от 25 грама семена за един ден, поставете половин семе във всяка от двете чаши (т.е. 12,5 грама в чаша).
Тъй като семената са богати на разтворими фибри и могат да абсорбират течности, те ще се разтварят малко по малко, след като ги поставите във вода. Оставете ги да се разтворят за 30 минути, докато не получите по-плътна течност. Тази реакция се осъществява поради разтворимия влакнест гел, съдържащ се в семената.

Все още можете да консумирате семена от чиа с растително мляко, кисело мляко, плодове, сосове, супи, кремове, зеленчуци и др. Освен това можете да ги купите под формата на прах и да приготвите десерти, които ще ви дадат всички предимства, споменати по-горе.
Не забравяй да пиете два литра вода на ден. Важно е да направите това, ако искате семената да работят!

Къде мога да купя семена от чиа?

Тези семена обикновено се намират във всеки супермаркет. Но ако не можете да ги намерите там, можете да опитате и в магазините за здравословни храни и аптеките. Опитайте се да купувате само висококачествени пресни семена. Винаги проверявайте датата на опаковане.

Както казах преди, можете да намерите и семена от чиа под формата на прах. Ако искате, можете да поръсите този прах върху салата или да го добавите към десерт. Имате много опции на разположение и всички те са полезни за вашето здраве!