Отслабнете с италианската антистресова диета!

Стрес, нервност и раздразнителност? Това са причините за промяна на телесното ви тегло.

Специалисти от университета Джорджтаун във Вашингтон са показали, че при стрес тялото усвоява калориите на двойно ниво.

Отървете се от стреса и се храните здравословно!

Диетата е важна, защото добрият хранителен баланс води до правилното функциониране на метаболизма.

Храната влияе върху биохимичните дейности на мозъка чрез съдържанието на вещества. Отслабнете с италианската антистресова диета! Тези храни ще ви помогнат да възвърнете тонуса си.

Цели: борба със стреса и излишните килограми

Консумация: 1400 калории на ден

Тази диета възстановява баланса на телесното ви тегло чрез специална диета. Почивате си и си давате период, за да отпуснете духа и тялото си.

Ето план за седем дни:

От понеделник до неделя можете да ядете:

Закуска: чаша обезмаслено мляко или кисело мляко, неподсладено кафе, супена лъжица пълнозърнести храни, 25 г мюсли, 200 грама плодове.

Снек: суров морков или 150 мл нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 80 г пълнозърнести тестени изделия с доматен сок или 150 г риба по ваш избор с чесън, пресни зеленчуци с 10 мл бяло вино, създадена маруля, 50 г пълнозърнест хляб, 200 г ананас.

Вечеря: 50 г пълнозърнест хляб брускета и 50 г боб крем, към който добавяте домат, лук и звънец, резени патладжан на скара с чесън и оцет.

Обяд: 80 грама цял ориз, сварен с тиква, 50 г ракообразни, приготвени с бяло вино, зеленчуци и салата от репички, 200 г киви.

Вечеря: 100 г задушена пуешка пържола със спанак със 20 г зехтин, 50 г пълнозърнест хляб, ябълка.

Обяд: 80 г кафяв ориз с 200 г грах, зеленчукова супа, зелен фасул, 200 г ананас.

Вечеря: 150 г пържена риба, маруля, 50 г пълнозърнест хляб, 200 г грейпфрут.

Обяд: 80 г талиатели с риба, чесън, къри и доматен сок.

Вечеря: 100 г моцарела от карфиол на пара, 50 г пълнозърнест хляб, 150 грозде.

Обяд: 80 г ориз с тиква, зеленчукова супа, 150 г сьомга, 200 г гъби за приготвяне със слънчогледово и магданозно масло, 200 г пъпеш.

Вечеря: Зеленчукови кюфтета, маруля, 200 г сливи.

Обяд: 80 г пълнозърнести тестени изделия, в които да поставите във фурната няколко нарязани на кубчета патладжан, доматен сок, салата от зеленчуци и чушки.

Вечеря: Супа от леща, приготвена от 50 г леща и смесени зеленчуци, 50 г пълнозърнест хляб, 200 г киви.

Обяд: 80 г спагети, 100 г пилешки гърди с 200 г ананас и пресни зеленчуци, джинджифил и горчица.

Вечеря: 50 г пълнозърнест хляб брускета с крема сирене, зеленчуци и лук, олио, сол и броколи на пара.