Отслабнете с 6 килограма за 10 дни!

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка

9 най-често срещаните мечти, които двойките имат и какво всъщност означава всяка от тях

Привържениците на детоксикацията смятат, че е добре да спазвате такава диета няколко пъти в годината. за елиминиране на токсините. Бъдете много внимателни обаче, че те не трябва да включват условия на гладно, твърда диета или много пюрета и сокове, които са трудни за поглъщане, дори ако искате да загубите излишни килограми.

Според диетоложката Сара Брюър диетата за детоксикация не трябва да бъде драстична, за да доведе до загуба на тегло и енергийно снабдяване.

Десетдневната диета ще ви помогне да свалите 6 килограма без твърде много усилия.

Задължителни диетични стъпки:

Сара Брюър разкрива трите стъпки към безопасна диета. Той насърчава консумацията на пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и източници с ниско съдържание на протеини - като соя, нахут и леща. Ако искате да ядете месо, изберете постна риба без кожа.

Също така е препоръчително да пиете колкото се може повече вода, чай, сокове и пюрета. И накрая не забравяйте за добавки, като пробиотици и антиоксиданти.

Какво да избягвате

Какво не ядете е също толкова важно, колкото и какво ядете. Кофеинът е напълно забранен при това лечение. Също така добавянето на сол, изкуствени подсладители и алкохол. Ако пиете повече от три кафета на ден, оставете поне една седмица да премине преди началото на диетата, за да избегнете симптоми на отнемане като главоболие, нервност и раздразнителност.

Ден 1

Закуска: половин смляно манго със 150 грама обикновено, обезмаслено кисело мляко. ТаблицаОбяд: салата с борови пъпки, 1 супена лъжица настърган пармезан и парче хляб Греъм. А за десерт вземете портокал. Вечеря:Пресни сардини на скара със средно запечен сладък картоф, броколи и резенчета лимон, плюс салата от пресни плодове.

Ден 2

Закуска: Купа боровинки, 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, намазана с малко масло, по-слаба. Обяд: Нарязан пипер, моркови и краставици, с 2 чаени лъжички хумус и галета със сусам. Освен това ви е позволено да ядете банан. Вечеря:Малка пилешка гърда със зеленчуци (моркови, спанак, чушки, сладка царевица), втвърдена с 2 супени лъжици зехтин. Че лека закускаИмате право на 4 квадрата черен шоколад.

Ден 3

Закуска: 5 супени лъжици пълнозърнести храни със 125 мл обезмаслено мляко и 6 сливи. Обяд:Салата от риба тон и авокадо (6 големи листа маруля, 1,5 домата, краставици, настърган морков, половин авокадо, 50 г риба тон в саламура) и 1 филия многозърнест хляб. Вечеря:Пилешки гърди със салса сос, малък варен картоф и салата от репички, плюс два плода киви.

Ден 4

Закуска:Орехов плодов шейк (200 мл мляко, пшеничен зародиш, 100 г пресни или замразени малини, 1 супена лъжица мед, шепа ядки и 1 чаена лъжичка фъстъчено масло). Обяд:2 средни картофа, с две супени лъжици консервиран боб и сос от лют пипер, смесени с 2 чаени лъжички сладка царевица. Вечеря:Растително къри и кафяв ориз, плюс парче диня.

Ден 5

Закуска: 2 филийки препечен хляб, две супени лъжици фъстъчено масло и ябълка. Обяд:85 г гуакамоле, моркови и целина и 2 овесени сладки. Вечеря:смлени пилешки гърди с 2 шишчета кебап, с черен пипер, гъби и лук, на скара. Сервирайте с 3 супени лъжици кускус. Лека закуска: Малка шепа тортила чипс с гуакамоле.

Повторете диетата през следващите пет дни, започвайки от първия ден.