Отслабнете с 5 кг за 3 дни с тези 2 прости рецепти
Менюто на тази ефективна диета се състои само от 2 ястия! 3 дни, 2 ястия, 5 кг по-малко
Затова пригответе две ястия предварително за трите дни от диетата. Яжте 4 пъти на ден, като редувате храненията. Дори майонезата може да се използва като сос, ако се приготвя у дома.
Пилешка супа с яйце - Вариант бр. 1 (класически)
съставки:
- 700 г пилешки филенца
- 1 или
- 1 глава лук
- 2 дафинови листа
- сол
Начин на приготвяне:
1. Измийте филето и го сложете в тенджера. Напълнете с вода и запалете. Когато започне да кипи, отстранете пяната и гответе още 20 минути. Изцедете водата и добавете чиста вода в тенджерата.
2. Добавете целия обелен лук, солта и дафиновите листа.
3. Извадете месото от тенджерата с нож, обезкостете го и го добавете обратно към супата.
4. Сварете яйце, след което разрежете наполовина.
5. Добавете предварително приготвеното яйце и украсете със зелени.
Пилешка супа с яйце - Вариант бр. 2 (с тофу)
съставки:
- 30 г тофу
- 700 г пилешки гърди
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 1 скилидка чесън
- сол
Начин на приготвяне:
1. Измийте филето и го сложете в тенджера. Напълнете с вода и запалете. Когато започне да кипи, отстранете пяната и гответе още 20 минути. Изцедете водата и добавете чиста вода в тенджерата.
2. Добавете сол и скилидка чесън.
3. Извадете месото от тенджерата с нож, обезкостете го и го добавете обратно към супата.
Добавете лимоновия сок и оставете да къкри.
4. Сварете яйце, след което разрежете наполовина. Нарежете сиренето тофу на малки парченца.
5. В края добавете сиренето тофу, яйцето и гарнирайте със зелени.
Протеинова салата - Вариант 1 (със сирене)
съставки:
- 250 г обезмаслено сирене
- 100 г моркови
- 300 г краставици
- 100 г ябълки
- 100 г натурално кисело мляко
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
Начин на приготвяне:
1. Цялата храна се нарязва на малки парченца или се дава през голяма ренде.
2. Смесете с изварата.
3. Добавете лимонов сок и кисело мляко.
Протеинова салата - Вариант 2 (с риба тон)
съставки:
- 200 г консервиран тон
- 200 г целина
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица зехтин
- черен пипер
Начин на приготвяне:
1. Нарежете рибата с вилица. Целината се нарязва на ситно и след това се смесва с предварително приготвената риба.
2. Подправете всичко с черен пипер, лимонов сок и зехтин.
Вие избирате супа и салата. Вкусно, но нискокалорично. Месец по-късно можете да се върнете към тази диета. И за да разнообразите менюто, включете менюто на друг вид салата и супа. През деня трябва да изпиете 1,5 до 2 литра обикновена вода.
- Отслабнете с 3 кг за 7 дни с диетата на Click с подвижна слива
- Отслабнете с борш! Можете да свалите до 4 килограма за 7 дни! Здравословно хранене, диети
- Отслабнете с 5 килограма само за два дни с тайна рецепта от лекар Здраве - За 20 години
- Д-р Кристина Спироиу: Гликемичният контрол при пациенти с диабет се затруднява в наши дни
- Тиквена закуска - прости и вкусни рецепти за либератата закуска