Отслабнете с 5 кг за 3 дни с тези 2 прости рецепти

Менюто на тази ефективна диета се състои само от 2 ястия! 3 дни, 2 ястия, 5 кг по-малко

тези

Затова пригответе две ястия предварително за трите дни от диетата. Яжте 4 пъти на ден, като редувате храненията. Дори майонезата може да се използва като сос, ако се приготвя у дома.

Пилешка супа с яйце - Вариант бр. 1 (класически)


съставки:

  • 700 г пилешки филенца
  • 1 или
  • 1 глава лук
  • 2 дафинови листа
  • сол

Начин на приготвяне:

1. Измийте филето и го сложете в тенджера. Напълнете с вода и запалете. Когато започне да кипи, отстранете пяната и гответе още 20 минути. Изцедете водата и добавете чиста вода в тенджерата.
2. Добавете целия обелен лук, солта и дафиновите листа.
3. Извадете месото от тенджерата с нож, обезкостете го и го добавете обратно към супата.
4. Сварете яйце, след което разрежете наполовина.
5. Добавете предварително приготвеното яйце и украсете със зелени.

Пилешка супа с яйце - Вариант бр. 2 (с тофу)

съставки:

  • 30 г тофу
  • 700 г пилешки гърди
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 скилидка чесън
  • сол

Начин на приготвяне:
1. Измийте филето и го сложете в тенджера. Напълнете с вода и запалете. Когато започне да кипи, отстранете пяната и гответе още 20 минути. Изцедете водата и добавете чиста вода в тенджерата.
2. Добавете сол и скилидка чесън.
3. Извадете месото от тенджерата с нож, обезкостете го и го добавете обратно към супата.
Добавете лимоновия сок и оставете да къкри.
4. Сварете яйце, след което разрежете наполовина. Нарежете сиренето тофу на малки парченца.
5. В края добавете сиренето тофу, яйцето и гарнирайте със зелени.

Протеинова салата - Вариант 1 (със сирене)

съставки:

  • 250 г обезмаслено сирене
  • 100 г моркови
  • 300 г краставици
  • 100 г ябълки
  • 100 г натурално кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

Начин на приготвяне:
1. Цялата храна се нарязва на малки парченца или се дава през голяма ренде.
2. Смесете с изварата.
3. Добавете лимонов сок и кисело мляко.

Протеинова салата - Вариант 2 (с риба тон)

съставки:

  • 200 г консервиран тон
  • 200 г целина
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица зехтин
  • черен пипер

Начин на приготвяне:

1. Нарежете рибата с вилица. Целината се нарязва на ситно и след това се смесва с предварително приготвената риба.

2. Подправете всичко с черен пипер, лимонов сок и зехтин.

Вие избирате супа и салата. Вкусно, но нискокалорично. Месец по-късно можете да се върнете към тази диета. И за да разнообразите менюто, включете менюто на друг вид салата и супа. През деня трябва да изпиете 1,5 до 2 литра обикновена вода.