Отървете се от 4 кг за седмица с най-сладката диета

От Петре Добреску, понеделник, 18 май 2015 г., 09:02. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28

Защо използваме ягоди в диетата? Обяснението е много просто: тези плодове помагат да се увеличи производството на хормони в тялото, които стимулират метаболизма и предизвикват състояние на ситост в организма, намалявайки чувството на глад. Тези вкусни плодове имат способността да понижават кръвната захар, осигурявайки енергия. Накратко, ягодите съдържат фибри, протеини, витамин С, витамини от група В, магнезий, мед, калций, калий и фолиева киселина.

Ягодова диета. Плодовете съдържат 90% вода, тялото винаги ще бъде хидратирано. Съдържа достатъчно минерали и премахва токсините от тялото. Консумирани ежедневно, те ще ускорят чревния транзит и ще намалят чувството на глад.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете колкото се може повече ягоди. Можете да ги включвате между храненията, можете да започнете деня си с ягодов шейк с кисело мляко. Основните правила на диетата са: напълно премахване на захарта, картофеното нишесте, тестените изделия и хляба, пържените храни и газираните сокове.

Не забравяйте: поддържайте нивото на калории под контрол. Не трябва да надвишава 1400/ден.

Ягодова диета. Първи ден:

Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди

Обяд: голяма зелена салата с яйце и парче пълнозърнест хляб

Снек: кисело мляко с парченца ягоди

Вечеря: салата от зеленчуци и зеленчуци с парче сирене фета, няколко маслини и малко зехтин

Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди и малко мед

Закуска: купа пълнозърнесто мляко

Обяд: пържола от риба или пиле и зелена салата с чери домати, зелен лук, зехтин или гарнитура от варени или пържени зеленчуци

Вечеря: салата от маруля

Снек: кисело мляко с парченца ягоди

Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди и малко мед

Закуска: яйце, няколко чери домата, парче сирене, няколко маслини, парче пълнозърнест хляб, намазан с авокадо

Обяд: малка купичка боб, сварена с малко зехтин и сол, салата по ваш избор

Снек: смути с банан и ягоди

Вечеря: супа от броколи с крутони

Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди и малко мед

Закуска: пудинг от чиа с ягоди

Обяд: кафяв ориз, варен с гъби и зеленчуци, маруля с репички, домати, спанак, чаена лъжичка слънчогледови семки

Снек: кисело мляко с парченца ягоди

Вечеря: варен зелен фасул, малка пържола от пиле или риба, филия пълнозърнест хляб

Снек: ягоди или 2 ябълки

Ягодова диета. В останалите дни от диетата менютата от горните дни се редуват. Други разрешени храни, които могат да бъдат въведени, са: ядене на зелен фасул, варен нахут, супи от всякакъв вид, гъби.

Като нискокалорична диета, диетата не трябва да се спазва повече от 2 седмици. В края на диетата е добре постепенно да включвате други храни в менюто, за да избегнете напълняване.