Отслабнете, като премахнете тези 6 често срещани навика за угояване

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Малките грешки в рутинното хранене са тези, които правят огромна разлика. Колко хора сте чували да се оплакват, че не ядат много, но не могат да отслабнат или, още по-лошо, че продължават да наддават? И много пъти тези хора не лъжат.

Какво ядете е много важно, но също така и КАК го ядете. Можете дори да задоволите желанието си, като бързо хранене, сладкиши, пица, ако го правите с главата си. Как Премахване на тези

6 навика, които ви напълняват, без да осъзнавате

1. Лоши комбинации от храни

Най-често срещаните: месо и картофи, кафе с мляко, няколко вида протеини (месо, сирене, яйца). Взети поотделно, всяка от тези храни е напълно безвредна и дори може да ви помогне да отслабнете. Неправилната комбинация ги превръща в продукти, които затрудняват метаболизма и карат тялото да отлага мазнини. Намерете ТУК таблицата на грешните и правилни комбинации от храни.

2. Сосове

Дори безобидната салата може да ви напълнее, ако добавите дресинг, който е калорична бомба. Да не говорим за сосовете със сирене върху месните ястия. Когато добавяте сос, трябва да го разглеждате като всяка друга храна, както като калориен прием, така и в контекста на комбинациите в таблицата, към която се свързах по-горе.

3. Десертът

Идеята за десерта, тъй като той е основан, т.е. в края на храненето, е напълно погрешна и е една от причините за затлъстяването. По този начин се връщаме по своята същност и към таблицата с комбинации.

Идеята е, че десертът, тоест сладкият, трябва да бъде една от 2-те закуски за деня, взети в 2 часа преди хранене.

4. Поливайте веднага след хранене

Това е много често срещан навик. Всъщност в някои ресторанти чашата с вода се носи с храната. Проблемът е, че водата ще затрудни храносмилането. Добре е да изпиете чаша вода половин час ПРЕД храненето. И ако наистина не можете да се откажете от навика да пиете течности веднага след хранене и не можете да изчакате един час, пийте чай, за предпочитане зелен.

5. Неправилно ядена храна

Плодовете например са много добри и здравословни. Но те се ядат само като отделно хранене, на 2 часа разстояние от всяко друго хранене и през първата част на деня. Храненето вечер затруднява храносмилането и причинява подуване на корема.

Въглехидрати, друг пример и тук имам предвид брашнеста, но добра. Винаги казвам, че съм последовател на пълноценната диета, тоест не насърчавам елиминирането на който и да е елемент. Но въглехидратите трябва да се консумират през първата част на деня, защото те включват освобождаването на много енергия, но в краткосрочен план, така че трябва да ядете, когато имате активност, която консумира тази енергия. Така че не вечер.

Освен това яжте въглехидрати преди тренировка, за да имате енергия и протеини след това, което е от съществено значение за възстановяването и растежа на мускулите.

6. Хаотично хранене, дори глад

Това е най-честата грешка на съвременния човек. Той не дава на тялото енергията, от която се нуждае, когато има активност, т.е. в началото и през деня, а след това тялото е принудено да консумира това, което има и не, няма да гори мазнини, но ще предпочете мускулната маса и храненията по-концентрирани са вечер, когато активността намалява, така че тялото ще превърне калориите в мастни натрупвания, от една страна, а храносмилането ще бъде трудно през нощта и сънят няма да бъде спокоен, от друга.

Яде се 5 пъти, това е, което препоръчвам, 3 основни хранения и 2 закуски. И последният път да ядете 4 часа преди лягане. Само вода през тези 4 часа.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.