Отслабнете без стрес за 14 дни. Диета, гарантирана от известен диетолог

Автор: Адриана Дину

Дата: 22 юни 2013 г.

Излишни килограми, пълни бедра или просто фитнес, който не ви удовлетворява, точно преди да отидете на почивка на море? Няма нужда да се паникьосвате. Има чудо диета, която дава невероятни резултати за 14 дни.

Ако мина известно време, откакто се погледнахте в огледалото и забелязахте, че бедрата ви са по-големи, отколкото бяха миналия път, трябва да следвате нова диета с прости стъпки и ще получите желаните резултати след 14 дни. Тази, която гарантира резултатите, е експертът по хранене Фиона Кърк. Тя открива перфектната рецепта за тяло, сякаш изваяно без глад, усилено упражнение или драстични задръжки, що се отнася до някои храни.

Съзнавайки съществуването на широк спектър от диети на пазара, тя установява, че 85% от жените, които спазват диета, „възстановяват“ загубеното си тегло за по-малко от три години след края на диетата. Следователно, неговото проучване взема проби от 15% от жените, които поддържат фигурата си при прекратяване на диетата.

Диетата, предложена от Фиона, се основава на:

1. Калций. Препоръчват се храни, богати на калций, като сьомга, които съдържат здравословни масла и мазнини. Можете също да ядете тофу, броколи, овесени ядки, натурално кисело мляко, бадеми - всички храни с високо съдържание на калций.

2. Омега 3. Омега 3 мастните киселини регулират нивата на кръвната захар, което намалява апетита. Храните, богати на Омега 3, препоръчани за диета, са авокадо, ядки и нахут.

3. Ферментиращи въглехидрати. Храните, които съдържат ферментиращи въглехидрати, са с високо съдържание на фибри и потискат глада. Препоръчват се храни като аспержи, артишок, чесън.

Фиона дава някои предложения в диетата, която тя предлага:

1. Плодовете трябва да се ядат до 11:30 ч. - неорганизираното храносмилане е основният враг на диетата, която включва регулиране на храненето.

2. За обяд се препоръчват зеленчукова супа (посочените по-горе) и салата.

3. Избягвайте тежки въглехидрати след 18:00, ако не спортувате вечер (картофи, боб, ориз).

4. Яжте поне три зеленчука за вечеря.

5. Отделяйте поне 30 минути от времето за упражнения всеки ден. Препоръчва се сутрин, когато мазнините изгарят най-лесно.