Отслабнете, без да се отказвате от сладкиши!

Всеки път, когато искате да отслабнете и да започнете нова диета, изкушението за сладко нараства. Вече е възможно да отслабнете, без да се отказвате от малките си кулинарни удоволствия.

Изглежда, че нищо не се сравнява с вкуса на сладкишите, но този грях се вижда изключително бързо на кантара и не само.

Но ако не бяха диети, сладките щяха ли да бъдат също толкова изкусителни? Ако знаехте, че като ядете толкова сладкиши, колкото искате, ще можете да поддържате фигурата си и как ще реагирате.?

Диета на Мария Антоанета

Кралицата на Франция, Мария Антоанета, беше източник на вдъхновение за авторката Карън Уилър, когато написа книгата „Диета на Мария Антоанета“. След документален филм за табутата на кралицата и малките тайни, намерени от нейния персонал, авторът разкри в книгата си, че кралицата поддържа красива диета, консумирайки много сладки при първото хранене за деня.

По този начин се сервираше за закуска с кисело мляко с ядки, в което трябва да присъства парче торта, домашна торта или 100 грама шоколад.

Разберете как можете да се отървете от жаждата си за сладко, като се разхождате ТУК

По принцип тайната му е в теглото, което никога не надвишава 100 грама сладкиши.

За обяд кралицата винаги избираше зеленчукова супа, последвана от пилешки гърди или задължително филета от сьомга със зеленчуци. При натоварен график кралицата никога не забравя да вземе малка закуска от 30 грама бадеми, към които е добавила слънчогледово или сусамово семе.

Вечерята също не беше изключително трудна за проследяване, никога по-късно от 20:00 ч. И беше съставена от протеини от пилешки гърди на скара.

Колко ефективна е сладката диета?

Въпреки че отслабването без ядене на сладко изглежда като непостижим мит, в действителност всичко зависи от броя на калориите, които сте избрали да консумирате през деня. Ако искате да свалите половин килограм седмично, имате нужда от дефицит от 500 калории на ден. Това е възможно, ако намалите количеството приета храна или чрез увеличаване на физическата активност, или чрез комбиниране на тези два начина.

По този начин Марк Хауб, професор по хранене в университет в Канзас, направи експеримент, за да разсее мита, че консумацията на сладкиши може да ви накара да отслабнете.

По този начин той спазва диета от 1800 калории на ден и около две трети от диетата му се основава само на нездравословна храна и една трета протеинови шейкове и зеленчуци. Само за 10 седмици, въпреки че успя да свали 12 килограма, той спомена, че този вариант не е оптимално да се съхранява дълго време.

По принцип основната получена идея беше, че не е толкова важно какво ядете, колко важно е количеството.

Най-добре би било да приготвите здравословен десерт у дома, който след това да консумирате умерено. По този начин ще имате контрол върху количеството консумирани захари.

Намалете количеството захар, без да се въздържате от сладкиши

Свикнете да пиете кафе без захар и да изберете домашен сок от цитрусови плодове.

Ако закуската ви се състои от зърнено кисело мляко, избягвайте захаросаните плодове, доколкото е възможно, в полза на пресните, а именно банани, касис, плодове, които можете да добавите тихо.

Винаги споделяйте тортата си с някой друг и не бързайте да я ядете, насладете се на всяко парче, за да може лесно да се усвои от стомаха ви.

Добър заместител на захарта е канелата, джинджифилът или индийското орехче, можете да добавите тези подправки в кафе, чай или дори вода. По този начин ще изгорите калориите по-бързо и ще се насладите както на добър вкус, така и на допълнителна порция здраве.

Можете да се грижите за фигурата си, без да се отказвате от диетата си. Умереността е най-добрият начин да останете здрави и красиви.

Хидратацията е ключът, който никога не трябва да губите.