Отслабнете, без да ядете месо

За тези, които искат да отслабнат след a безмесна диета, експертите препоръчват диета въз основа

млечни продукти,
яйца да
зеленчукови,

което, последвано от две седмици, може да доведе до загуба на тегло от четири килограма.

Менютата са направени с билки, обикновена заквасена сметана, с нисък процент мазнини, или соев крем, ръжен хляб, хляб от семена на Греъм или трици или царевичен хляб Десертите се състоят от плодове, богати на витамин С.

Ако сурови салати пригответе сос от сока на половин лимон, чаена лъжичка горчица, чаена лъжичка студено пресовано масло. Тук към ястията се добавят зеленчуци, ориз, тестени изделия, след като са сготвени.

Препоръки за отслабване без месо

За закуска, специалистите препоръчват няколко опции, в зависимост от възможностите.

Летен вариант: Зелен чай, мента или невен, кафе, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, четири супени лъжици мюсли без захар, 200 г салата от пресни плодове: круши, кайсии, праскови, ябълки, киви.

Класическа версия: Чай от мента, невен, миши опашка или кафе, две филийки пълнозърнест хляб с 10 г обезмаслен маргарин или две чаени лъжички плодово сладко, чист плодов сок, средно голяма ябълка.

Екзотичен вариант: Билков чай или кафе, чаша обезмаслено мляко с три супени лъжици овесени ядки, три бадемови ядки, три филийки манго.

Меню за отслабване без месо

освен това, специалисти по хранене предлага да примери за разнообразно и здравословно меню, за да избегнете появата на големи здравословни проблеми, ако искате да изберете такава диета без месо.

Безмесна диета - Меню 1

Две настъргани моркови, подправени със сос, приготвен от сок от половин лимон, чаена лъжичка студено пресовано олио и мащерка и магданоз, нарязани на ситно. Около 200 г задушени броколи със зеленчуков сок, четири чаени лъжички тофу, 200 г обезмаслена извара, парче ръжен хляб, круша, пюре от спанак.

Безмесна диета - Меню 2

Омлет от полента, 200 г боб, на пара, бисквити без захар, две сливи. Омлетът от полента, според вегетарианския метод, се приготвя, както следва: задушете малък лук в малко олио и две супени лъжици вода. След това добавете сто г студена, накълцана полента.

Подправете с мащерка или розмарин и изсипете омлета в тефлонов тиган. Омлетът трябва да се запече от двете страни, на слаб огън.

Безмесна диета - Меню три

Решаващ ориз с леща и шам фъстък, маруля със сос, приготвен както в предишните рецепти с лимонов сок, лук и магданоз, 200 г обезмаслено краве сирене, плодова салата с канела или зеленчуков крем - две чаени лъжички. Незаменим ориз се сервира със зелена салата или китайска салата.

Безмесна диета - Меню 4

Ситно нарязано червено зеле, подправено с лимонов сок; омлет, приготвен от яйце, два белтъка и доматен сок или соев сос, четири супени лъжици ситно нарязан зелен лук; доматена салата с краставици, чаша зеленчуков сок с шоколад или соев сок с какао (сто и петдесет мл) и супена лъжица смлени орехи.