„Загубих 91 килограма, без да спазвам диети!“ С какви трикове австралийка успя да достигне 156 до 65 килограма

Може да звучи невероятно, но можете да загубите повече от половината от собственото си тегло по здравословен начин, без да се занимавате с драстична диета, по примера на тази жена от Австралия, която е надхвърлила границите си и е амбициозна. Открийте как здравословният начин на живот може напълно да преобрази тялото ви!

Несъмнено би било чудесно, ако имаше вълшебно хапче за отслабване: вечер го поглъщате, а на сутринта се събуждате слаби и щастливи. Реалността е много различна от тази илюзия и за да я докажем, ще ви представим историята на австралийка на име Джесика Уайтхед, която успя да промени целия си живот поради пътуване до Франция.

Живот при 156 кг

Джесика никога не отказва излет или повод за парти, особено ако това е нещо за ядене. В продължение на години тя се срещаше с приятелите си всяка вечер за вечеря, като поръчваше най-големите порции и храни с повече съставки: повече сирене за пицата си, повече майонеза за огромните си сандвичи и порция чипс. на почти всяка маса.

„Обичах много да ям и да опитвам всичко - за мен това беше символ на успех и пълен живот“, казва Джесика. Но ако някой я покани да играе волейбол или да кара ски, тя отказва всеки път, защото се страхуваше, че теглото й от 156 кг ще й попречи да участва в тези дейности. „Просто се срамувах. Чувствах, че не мога да правя тези неща ", казва австралиецът.

Стъпка по стъпка до 65 кг

През юли 2005 г. Джесика пътува до Франция, но багажът й е загубен, така че трябва да търси нови дрехи, които да облече по време на празниците. В продължение на два дни той ходеше от магазин до магазин, докато се убеди, че няма да намери толкова големи дрехи във Франция (носеше размер 62). „Цяла държава не разпознава хора като мен; Дори не знам, че има хора, които носят тази мярка “, спомня си Джесика. След това преживяване той разбра, че се намира в напълно нездравословно състояние, затова тръгна да отслабва, когато се върне у дома.

През първите две седмици Джесика отслабна с 11 кг, както следва:

Той се отказа от прекомерните си хранителни навици и започна да яде колкото се може повече без мазнини протеин.
Започна да чете етикети за храни за да се избегне излишната захар или скритите мазнини.
Научи се как да се контролира порции.
Джесика се мобилизира и се записа за фитнес, където практикува комбинирана програма за кардио и кръгови тренировки.
Шест дни в седмицата, бягай или той вървеше На 2,5 км от дома до фитнеса, той направи тренировката си, след което се върна у дома.

Джесика следва този начин на живот в продължение на година и половина, докато достигне 86 кг, когато започва да готви нови рецепти на базата на зеленчуци, пиле и риба и непрекъснато сменя тренировките си, за да преодолее фази на платото.

Доколкото Май 2008 г., Джесика тежеше 65 кг. Сега кулинарните удоволствия се превърнаха в удоволствието от туризма в планината, изкачването и бягането на 5 км, само за да се чувства добре, а чувството, че може да направи абсолютно всичко, което възнамерява, ще го придружава дълго време. от сега нататък.