Отървете се от дискомфорта при подуване на корема! Най-ефективните методи, които предотвратяват натрупването на чревни газове

Подуването на корема е често срещано коремно разстройство, което се причинява от натрупване на газове в стомаха и червата. Обикновено основният виновник е нездравословното хранене. Но може да бъде причинено и от стрес, безпокойство, непоносимост към лактоза, някои чернодробни заболявания, менопауза, запек или мързелив чревен транзит.

Дори задържането на течности в тялото може да доведе до подуване на корема.

Първата стъпка за премахване на подуването е да промените хранителните си навици.

Ето какво можете да направите, за да се отървете от подуване на корема:

Излезте на разходка следобед. Физическата активност помага да се освободи тялото от излишните газове.
Помогнете на коремния масаж.
Увеличава консумацията на фибри. Те помагат за премахване на запек, но също и подуване на корема. Внимателен! Също така не е добре да консумирате много фибри наведнъж, добре е да го правите постепенно, позволявайки на тялото да свикне с промяната.
Откажете се от газираните напитки. Те съдържат газове, които ще се натрупват в стомаха. Въглеродният диоксид може да причини подуване на корема.
Стойте далеч от дъвките. Поглъщането на въздух по време на дъвчене може да доведе до подуване на корема.
Яжте храни, богати на пробиотици. Те помагат за регулирането на бактериите в дебелото черво, които могат да доведат до подуване на корема.
Не яжте солено. Излишъкът от натрий води до задържане на вода в организма, което по-късно може да стимулира подуването на корема.
Отидете на лекар, за да изключите всякакви медицински състояния. Например, болестта на Crohn, улцерозен колит може да е симптом на подуване на корема. И синдромът на раздразнените черва води до подуване на корема. Не на последно място, гинекологичните състояния като ендометриоза или кисти на яйчниците могат да причинят болка и подуване на корема.
Изключете за известно време от диетата си храни, които насърчават подуването на корема: боб, леща, грах, зеле, праз, карфиол, краставици, патладжан, картофи, сливи, ябълки.
Стойте далеч от сладкиши, включително захар и мед.

Опитайте се да имате три хранения на ден и 2 леки закуски. Яжте бавно, спокойно, не говорете по време на хранене.
Пийте поне 2 литра вода на ден.
Чаят от артишок и глухарче може да помогне.
Има изследвания, които твърдят, че основата на подуването на корема може да бъде лош сън. Затова се грижете за съня си, спи 8 часа на нощ.
Лечебният въглен е ефективно средство, което може да облекчи подуването на корема.
Кимион семена имат успокояващ ефект върху подуване на корема. Така че уверено приемайте по чаена лъжичка семена от кимион след всяко хранене.
Джинджифилът може да бъде полезен при подуване на корема и много храносмилателни разстройства.

Внимателен!

Ако подуването на корема стане постоянно и не преминава през промяна на навиците и диетата трябва да отидете на лекар. Също така, ако подуването на корема е придружено от симптоми като: диария, повръщане, загуба на тегло, висока температура, силна коремна болка е задължително да отидете на гастроентеролог.

Други заглавия:

Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...

Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...

Петната от мазнини могат да оцветят тапицерията по няколко начина. Има много продукти, които