Отпуск и тегло - Хранене

Следвах a Здравословна диета и балансиран, отслабнах, ходих на фитнес, на плуване и все повече, за да изглеждам добре като цяло и особено на почивка. Целта на празника е добре определена: почивка, хранене, откъсване от реалността на офиса и от ежедневните грижи, бързо отслабване и поддържане на теглото тяло. През повечето време обаче релаксацията, кулинарните снизхождения, повече часове сън и дори топлината навън ни носят няколко излишни килограма. И за да не развалим всички усилия, за които говорихме по-рано, нека установим някои прости правила, които могат да се спазват по време на празниците, и особено след празниците:

1. Пийте много вода - е ключовата съставка, която ще поддържа водния и топлинния баланс на тялото ви. Като е горещо навън, количеството консумирана вода трябва да се увеличи, независимо от нивото на физическо усилие.

2. Избягвайте напитките алкохолни, газирани и особено тези с кофеин и захар. Всички тези напитки съдържат оцветители и добавки, които влияят на метаболитните процеси. Повечето така наречени безалкохолни напитки съдържат фосфорна киселина и излишъкът от това вещество в кръвта отделя калция от костите, оставяйки ги крехки и порести. Организмът също е склонен към камъни в бъбреците, кариес и артрит. Също така правилното функциониране на ензимите се нарушава и по този начин се получава лошо храносмилане.

3. Не пийте много студени течности - те наистина не помагат за охлаждане през лятото. Консумацията на много студени течности, когато ни е горещо, може да доведе до леко вазоконстрикция на кръвоносните съдове, което трябва да се избягва при опит за охлаждане.

4. Изтощителните аеробни упражнения трябва да бъдат ограничени

5. Диета трябва да съдържа леки храни, богати на хранителни вещества и бедни на мазнини.

6. Пресни плодове трябва да се предпочитат пред сухи, като последните са много богати на монозахариди. Мента може да се използва за приготвяне на пресни плодови сокове, защото създава усещане за свежест и прохлада.

7. Пикантни храни (горещи и солени) трябва да бъдат ограничени. Високото съдържание на неорганична сол се усвоява и трябва да се елиминира от тялото, поради което ще се пият огромни количества вода.

8. Пържени и преработени храни трябва да се елиминира от диетата

9. Лимонов сок и разбито мляко помага за възстановяване на баланса на водата след период на силно изпотяване.

Така че трябва да признаем, че правилата са прости и не е толкова трудно да се справим с изкушенията на лятото и ваканцията и особено е лесно да поддържаме фигурата си и да се отдадем едновременно на всички удоволствия, които природата ни предлага.