Оток на коляното
Но колкото по-къси са полите, толкова по-силен се променя идеалът за женска красота. И с появата на мини, бедрата и целулитът станаха първите врагове на женския пол. За съжаление, това са бедрата или, както често се наричат момичетата, лашките, те са зоната, която е най-склонна да събира всички мастни натрупвания в тялото. Така че самата природа беше зачената. Наличието на мазнини в тази част на тялото е гаранция, че жената може лесно да издържи и да роди здраво бебе. И започва да се натрупва тук, дори ако все още няма мисъл за зачеването. По същата причина тялото и част с трудност. Следователно премахването на мазнини от lyshek е голям проблем.
Основните „китове“, които си струва да се борим срещу мастните натрупвания по ханша, са правилното хранене, спортът и грижите за тялото.
Нуждаете се от диета с лашек?
Няма специална диета за лизис. В този случай хранителните ограничения са същите като при всяка загуба на тегло.
Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци (всички с изключение на картофи). Най-добре е да ги готвите на чифт или на скара или да ядете пресни. Гарнитура за тях трябва да изберете див или кафяв ориз, тестени изделия, твърда пшеница, елда и други зърнени култури.
Месните продукти трябва да бъдат предпочитани домашни птици (пуйка, пиле), постно месо, говеждо месо. И отново, най-полезните методи за готвене са на пара, на скара, варени, варени. Но гарнитурата от месо трябва да сервира само зеленчуци.
Също така е добре да се откажете от солта, защото тя има способността да задържа вода в тялото, което води до подуване и добавя допълнителни сантиметри към бедрата.
От напитките трябва да се даде приоритет на обикновена или минерална вода без газ, прясно изцедени сокове, зелен чай.
Морските дарове и морски дарове, яйца, черен дроб, млечни продукти (обезмаслено кисело мляко и извара), ядки и плодове (с изключение на банани и грозде) също ще помогнат за премахването на мазнините от лизиса.
Съвет от "звездата". за да се отърве от мастните натрупвания по бедрата, холивудската актриса Джесика Алба поднакопила по време на бременност, диетолог я посъветва да намали приема на калории на 1200 калории на ден. Тази сума помогна на момичето да спести енергия за целия ден и в същото време бързо да отслабне в ханша.
Ефективни упражнения за отслабване lsashek
Вторият „кит“ от нашата програма за премахване на Ляшков мазнини - упражнения. С мастни натрупвания по бедрата, лекувани по-ефективно чрез кардио - бягане, скачане, коленичене, колоездене, танци, ходене, което е всичко, което "задачата" работи мускулите на краката. По-добре е да започнете с малки задачи, тъй като увеличавате тяхната зависимост.
Е, тъй като "целевият огън", който е насочен специално към ляшки, е подходящ следният комплекс.
1 упражнение. помага за укрепване на отслабените мускули на краката, като им дава облекчение.
Начална позиция: прави крака, наклонени към ширината на раменете.
Той не бързаше да се изправи максимално на чорапи, като се протегна нагоре, а също така не бързаше да падне. Бягайте поне 25 пъти.
2 Упражнение. спомага за отстраняването на мазнини от лизисите, укрепва слабата мускулна тъкан.
Изходно положение: седнете на стол и сгънете коленете под прав ъгъл.
Поставете малка гумена топка между бедрата си и че има сили да я стиснете. Извършете 2 повторения за 10-15 пъти.
3 упражнения: помага за оформянето на тънки бедрата, стяга ги и също така укрепва пресата.
При издишване повдигнете крака си, като го държите изправен, като се върнете към вдишване при FE. Същото и с другия крак. Упражнявайте се бавно, като внимателно следите дъха си. Изпълнете 2 повторения 15-20 пъти.
4 Упражнение. укрепва мускулната тъкан на тазобедрената става, премахва мастните натрупвания, придава хармония на коленете.
Изходно положение: легнал по гръб, изпънал ръце по тялото и вдигнал крака на височина 30 см.
Имитирайте с движението на краката както при плуване с бастун. Извършете 2 повторения за 10-15 пъти.
5 Упражнение. помага на мускулите на задната част на бедрата.
Изходно положение: седнете на четири крака, подпряйки ръце на пода пред него. Издърпайте десния крак назад, без да го огъвате на колене, за да си починете с пръсти на пода и възможно най-високо, за да станете. След като извършите 15-20 изгрева, преминете към другия крак.
Изпълнете 2 повторения за всеки крак.
6 Упражнение: когато го направите, можете видимо да премахнете мазнината от бухалката по цялата повърхност.
Изходно положение: седнете, подпряйки ръце на пода. Внезапно повдигнете таза, изправете краката и замръзнете в това положение за една минута. След това вземете PI. Изпълнете 2 повторения 10-15 пъти.
7 Упражнение. затегнете задната част на бедрото, изгаряйте мазнини.
Изходна позиция: седнете на пода, изправени крака. Наведете се напред, опитвайки се да хванете пръстите на краката си с ръце. Изпълнете 2 повторения 10-15 пъти.
8 упражнение. включва всички мускули на бедрата, както и седалищните мускули. Укрепва ги, образува красив релеф.
Изходно положение: опрете ръце на облегалката на стола, разтваряйки краката си възможно най-широко.
Бавно спрете да клякате, така че да стегнете напрежението в задните части и мускулите на бедрата. Крадът е необходим преди образуването на прав ъгъл в коляното. Станете също толкова бавно. Изпълнете 2 повторения 10 пъти.
Упражнението е сложно, след всяко повторение е необходимо да изчакате минута, за да успокоите мускулното напрежение.
Съвет от "звездата". известната певица Гуен Стефани успя да си върне формите, издълбани в бедрата, благодарение на танците. Ежедневникът "Звезда" беше нает в танцово студио за един час и скоро вече можеше да премахне мазнината от ляшека и да ходи на концерти в къси костюми.
Как да отслабнете в ljashkov чрез козметични процедури
И накрая, третият етап в загуба на тегло lyashek - козметични процедури.
Ако средствата позволяват, можете да се свържете със Спа. Една от най-добрите съвременни салонни процедури е LPG оформяне на тялото или вакуумен ролков масаж. Експертите казват: 1 правилно извършена 45-минутна LPG сесия по отношение на ефективността е равна на продължителност от девет километра! Значението на тази процедура е хардуерното въздействие върху кожата и мастните натрупвания. Вече след няколко сесии поради изгаряне на мазнини и ефект от лимфен дренаж, има значително намаляване на обема на тялото и намаляване на проявите на целулит.
- Масаж с вакуумни кутии
Въпреки това, за да получите такъв резултат, макар и да плувате бързо, можете у дома. Например, самомасажът с вакуумни пейки може да се счита за аналог на процедурата за LPG. Можете да премахнете мазнините от лизиса за 10 процедури, които са най-добри за един ден.
1. Подгответе кожата, като ходите по нея с струя вода под душа, включена на максимална мощност, за 15 минути. Това ще намали риска от натъртване
2. Отстранете кожата и я оставете леко с ръце, смазвайки се с овлажнител или масажно масло.
3. Сега можете да отидете на масажна маска. Трябва да се извършва по посока на лимфното движение - отдолу нагоре, от коленете до кръста. За по-голяма ефективност трябва да редувате движения - прави, вълнообразни, кръгови. Избягвайте излагане на вътрешната част на бедрото. За всяка гимназия могат да се правят максимум 10 минути масаж.
4. Измийте маслото или крема и нанесете антицелулит върху кожата.
Съвет козметик. при самостоятелно извършване на вакуумен масаж не трябва да се отстраняват ароматни масла, особено цитрусови или лют червен пипер. Самият вакуум ще има ефект на изгаряне и отцеждане на мазнините, а за по-добро плъзгане на консервите е достатъчен и добър зехтин.
Друга ефективна процедура в салона - опаковане. Има няколко вида - кал, глина, водорасли, шоколад, сол, мед, но всички те имат забележителен ефект - подкожни мазнини се разделят, застояла течност излиза от съединителната тъкан, намалява подуването и по този начин може да намали Ляшко и да даде на кожата на здрави бедра.
Предлагаме три алтернативни салонни салати, които редовно помагат за премахване на мазнините от лизиса и намаляване на бедрата с 5-7 см!
Изсипете 150 г какао на прах без примеси 500 мл топла вода и разбъркайте в хомогенна маса без парченца. Веднага след като съставът се охлади до температура от 37-38 °, нанесете го върху бедрата възможно най-дебел, увийте го върху филма и го поставете върху обувките. След 20 минути измийте всичко. Кожата ще бъде изненадващо мека на допир и ухаеща с шоколадов вкус.
Изсипете 100 г продукти в аптеката сухи водорасли (фукус или водорасли) с гореща вода (не преварена вода!) И оставете да набъбне за половин час. Масажирайте мърморенето на коленете си и продължете да правите всичко, както е в рецептата по-горе.
Важно: този пакет е противопоказан за тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза!
В 200 ml мед, предварително загрят в течно състояние на водна баня, добавете 5 капки портокалово масло (грейпфрут или лимон). Съставът се използва съгласно класическата схема на опаковане и трябва да се измие за половин час.
Копирането на тази статия е забранено! Всички материали са защитени от закона за авторското право - член 146 от Наказателния кодекс на Руската федерация.
Кира, но от колко време тренираш?
Изправен пред същия проблем и potpart, за да споделя малко съвети от личен опит, който изведнъж е полезен) В допълнение към тренировките, пих урологичен чай, той активно извежда водата от тялото. Под душа не е излишно да се почиства, можете да добавите към него дебело смляно кафе - повишава еластичността. Друга голяма помощ при опаковането на хранителен филм. Към съставките, посочени в статията, можете да добавите флакон с кафе (продава се в аптека) - отстранете течността. И все пак много ми помогна сауната (сауната) - минус 3-5 кг на седмица. ☺
Вече месец съм на диета. Малко "скрито" коремче, но с Ляшка нищо. (:
Ще опитам тези методи, най-накрая може да се нормализира.
И можете да зададете такъв въпрос, след 10 години трябва да отидете на диета. височината ми е 159 см, а теглото ми 59 какво да правя?
- Кишинев на колене Москва набира войници за руската армия от Република Молдова - Румъния
- Кой трябва да носи скоба за коляното при болки в коляното
- Как да укрепим коляното след нараняване - Видове наранявания и болки в коляното и
- Crucearosies1 Симптоми за болка в коляното, причини и форма за търсене на лечение
- Защо възниква оток Причини и лечение на оток