За съня и неговото значение

Сънят е важен за физическото и психическото здраве, работата и дори личната безопасност. Забелязали ли сте, че когато загубите една нощ сте извън фокуса и се чувствате няколко дни? Нуждаем се от поне още 2 дни, за да спим поне 8 часа, за да компенсираме една изгубена нощ.

бъдете

Проучванията показват, че се нуждаем от поне 7-8 часа сън на нощ, за да функционираме оптимално както физически, така и психически.

Защо сънят е толкова важен?

Прекарваме една трета от живота си в сън или опитвайки се да заспим. За това има добра причина: да подобрим и подкрепим нашата имунна система, така че тя да разполага с необходимите ресурси за защита на организма.

Ако спим добре, както паметта, така и артериалната циркулация ще се подобрят. Сънят контролира и поддържа нивата на глюкозата в организма и регулира апетита, благоприятствайки дори излишната загуба на тегло.

По време на сън функциите на тялото се забавят. Телата ни премахват напрежението и токсините, натрупани през деня, и се възстановяват, като се подготвят за следващия ден.

Колкото и дълбоко да спим, мозъкът ни остава активен. Те анализират събитията от предходния ден, добавят ги в паметта и се грижат да следят процесите на тялото, които ни помагат да се излекуваме и регенерираме по време на сън.

Мислете за съня като за зареждане на батерия. Подобно е на начина, по който оставяте телефона си зареден за една нощ.

Говорихме за положителните ефекти на съня, сега нека поговорим за негативните ефекти от липсата на сън.

Ако спите лошо или изобщо не, ще бъдете уморени през целия ден, ще страдате от главоболие, загуба на паметта и няма да можете да се концентрирате също. Ако имате навика да губите нощите си, може да страдате от по-сериозни проблеми: депресия, тревожност или дори сърдечни проблеми.

Липсата на сън също може да повлияе на нашите междуличностни отношения. Когато не спим достатъчно, вече не можем да се концентрираме, губим търпение много по-бързо и ставаме безразлични във взаимодействието с другите, инвестирайки възможно най-малко енергия.

Свикнахме да жертваме съня за други дейности, вярвайки, че това не е толкова важно.

Но спокойният сън ни поддържа физически и психически здрави, така че дайте на тялото си съня, от който се нуждае.!