Откажете се от пушенето

Redactia Diabet-AZ | Рубрика: Отказ от пушене | 18 април 2019 г.

Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.

Пушенето е вреден навик за всички. Хората, които имат този вреден навик, увеличават риска от рак на белия дроб, инфаркт и инсулт. Хората с диабет са изправени пред още по-висок риск, ако пушат.

По-конкретно, те често ще имат високи нива на кръвната захар и токсичните вещества в цигарения дим атакуват кръвоносните съдове, което води до атеросклероза, която засяга способността на кръвта да пренася кислород в тялото. В същото време комбинацията от висока глюкоза и тютюнопушене води до увреждане на кръвоносните съдове, които снабдяват сърцето, мозъка, очите, бъбреците и периферните нерви, ускорявайки дългосрочните усложнения на диабета.

Първата стъпка: желанието да се откажат от пушенето!

Първата критична стъпка е вземането на решение за отказване от тютюнопушенето. За предпочитане е решението да се взема съзнателно, по собствена воля, без да се чувстват ограничения от някой друг. Определете дата, която да следвате, и отделете време, за да свикнете с това, което предстои. Също така е важно да се получи информация от семейния лекар или фармацевт, информация за основните опции на пазара, които увеличават шансовете за непушене. Тази категория включва пластири от никорет, хапчета, венци или дори някои лекарства.

Какво представлява никотиновата заместителна терапия

Първата линия на лечение е никотиновата заместителна терапия под формата на венци, пластир или инхалатор, които имат ролята да улесняват проявата на симптоми на отнемане. Днес никотиновата заместителна терапия вече се предлага без рецепта в аптеките. Вашият лекар може също да предпише лекарства, които намаляват нуждата от пушене.

Внимателен! Трябва да кажете на Вашия лекар какви хапчета приемате, тъй като някои могат да попречат на това, което вече приемате, или на някои медицински проблеми.

Начинът на живот се променя

Пушенето често се свързва с определени навици, табута, които автоматично ще загубите, след като спрете да пушите. Затова трябва да намерите стратегии, за да избегнете тези навици. Например, вместо да пушите следобед, направете дълга разходка, влезте в навика да ходите на фитнес или изберете да плувате вечер.

Никога не се отказвайте от желанието да се откажете от пушенето!

Преминаването от пушач към непушач не е лесно и може да се провалите. По-конкретно, възможно е например след 4 дни непушене да започнете отново. Ако нещо подобно ви се случи, не се разочаровайте. Вместо да подчертавате, че сте пушили цигара сега, по-добре помислете колко цигари не сте пушили през 4-те дни, през които сте успели да се откажете. Продължавайте в желанието и инициативата си да не пушите, макар че това никак не е лесно. Всичко е свързано с управлението на вашия план за отказване от тютюнопушенето, точно както управлявате диабета си.