От какво трябва да се откажете, за да отслабнете. Диета, която ви спестява излишни килограми

Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да отслабнат най-малко 10 килограма за три години, предполага ново проучване в САЩ, цитирано от сряда.

Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да загубят поне 10 килограма за три години, предполага ново проучване в САЩ.

Дългосрочните ползи могат да бъдат по-големи, учените твърдят след анализ на броя на изгорените калории чрез различни други диети. Авторите на статията, публикувана в научното списание BMJ, установиха това намаляването на дела на консумираните въглехидрати води до най-голям брой изгорени калории.

Изследване на 234 възрастни с наднормено тегло в САЩ

Те са участвали общо в това проучване 234 възрастни с наднормено тегло в САЩ на възраст между 18 и 65 години. В продължение на десет седмици субектите приеха нискокалорична диета. В резултат на това 164 от тях са загубили поне 10% от общата си телесна маса.

След това участниците бяха разделени на три групи, които се проведоха през следващите двадесет седмици хиперкалорична, умерено калорична и съответно хипокалорична диета. Всеки участник в изследването беше приготвил ястия с подобен процент на протеини и мазнини.

Екипът от американски изследователи наблюдава теглото и консумацията на енергия на участниците, за да установи броя на изгорените калории. Учените са открили това броят на изгорените калории е значително по-висок при пациенти на диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с тези на диета с по-голямо количество въглехидрати.

Участниците на диета с ниско съдържание на въглехидрати изгарят с 209-278 килокалории повече в сравнение с тези на диета с високо съдържание на въглехидрати.

'' Ако този ефект продължи - и не сме забелязали отслабване от 10 до 20 седмици - това би довело до предполагаема загуба на тегло от 10 килограма след три години в случай на среден мъж от 30 години години, с височина 178 сантиметра ", отбелязват авторите на изследването.

Изследователите, които представиха тези констатации на конференцията ObesityWeek 2018 в Тенеси, САЩ, заключиха: „Съставът на храната изглежда влияе върху консумацията на енергия независимо от телесното тегло. Диетата с ниско съдържание на мазнини и високо гликемия може да улесни поддържането на загуба на тегло отвъд традиционния подход за ограничаване на енергийния прием и насърчаване на физическата активност. "