Основни аминокиселини, глутамин, BCAA, аргинин, бета аланин

Най-добрите аминокиселини от съществено значение за мускулната маса, културизма и здравето, таблетки, течности, прах, ефервесцентни, със или без аромат (103)

Мускулната маса се състои от протеини, а протеините се състоят от аминокиселини. Тук можете да намерите аминокиселини от най-добрите производители в света. Прочетете за аминокиселините

основни

bcaa

аминокиселини

аминокиселини

основни

аминокиселини

основни

аминокиселини

bcaa

аминокиселини

аминокиселини

аминокиселини

bcaa

основни

аминокиселини

аминокиселини

bcaa

аминокиселини

основни

основни

Какво представляват аминокиселините.
Най-добрите аминокиселини за здраве и мускулен растеж

Протеините (основният компонент на мускулната маса, косата, кожата, антителата) се състоят от аминокиселини. Има 20 аминокиселини, които участват в образуването на протеини в човешкото тяло, от които 8 се наричат ​​незаменими, тъй като те не могат да бъдат произведени от човешкото тяло и трябва да бъдат донесени отвън, чрез балансирана диета и хранителни добавки, където е подходящо.

Незаменими аминокиселини са най-общо: валин, левцин, изолевцин, триптофан, фенилаланин, метионин, лизин и треонин.
Несъществени аминокиселини са: аланин, пролин, глицин, серин, тирозин, аспарагин, глутамин, цистеин, аспарагинова киселина, глутаминова киселина, аргинин, хистидин (последният е основна аминокиселина за деца под 1 година).

Според учените аминокиселината е от съществено значение, ако: „Тя не може да бъде синтезирана от тялото от ресурсите, които обикновено са на разположение на клетките със скоростта, необходима за нормалния растеж.“ (Борман, 1946)

Така че можем да кажем това функционално всички аминокиселини са от съществено значение в условия, които изискват от тялото над обичайната мярка. Хранителните ресурси на човешкото тяло са ограничени, така че те трябва да бъдат възстановени чрез диета и добавки, подходящи за индивидуалния начин на живот. Следователно по-висока мускулна маса от обикновените хора може да изисква допълнителен прием на аминокиселини, считани за несъществени. Като цяло, за културистите се считат за съществени и: глутамин, аланин, аргинин, таурин (естествено получени от цистеин).

Най-добрите аминокиселини за мускулен растеж и здраве:

BCAA - (аминокиселина с разклонена верига): Аминокиселини тип BCAA, които участват в образуването на човешки протеини, са: валин, левцин и изолевцин, така че BCCA са незаменими аминокиселини.

левцин - считан за най-важния BCAA, той е най-мощният протеинов активатор в развитието на мускулна маса.
Важна роля за предотвратяване загубата и разрушаването на мускулната тъкан.
Помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

изолевцин - заедно с левцин и валин увеличава устойчивостта по време на тренировка и осигурява енергия на мускулите.
Помага за образуването на хемоглобин (кръв) и регулира нивата на кръвната захар.
Източници на изолевцин: месо, ядки, риба, соя.

валин - допринася за снабдяването с енергия, необходима на мускулната тъкан.
Стимулира мускулния растеж и регенерация.
Източници на валин: гъби, месо, фъстъци, млечни продукти.

Други полезни ефекти от консумацията на научно доказани протеинови добавки BCAA:

  • Помага на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка намалява мускулната треска, увеличава издръжливостта
  • Предотвратява загубата на мускули поради стареене, диета или рак
  • Има доказателства, че BCAA са полезни и при цироза или чернодробни проблеми

глутамин:

  • Допринася за повишена мускулна маса, спортни постижения и намалява мускулния дискомфорт след тренировка
  • Играе критична роля в имунната система
  • Той е от съществено значение за здравето на червата, помага за растежа и поддържането на чревните клетки и предотвратява отделянето на токсини от червата в тялото.

аланин:

  • Намалява натрупването на млечна киселина по време на тренировка, което увеличава спортните постижения
  • Бета-аланинът намалява умората, увеличава издръжливостта (издръжливостта) и повишава производителността по време на тренировки с висока интензивност. Проучванията показват, че то забавя точката на изтощение по време на тренировка
  • Проучванията показват, че има антиейдж ефекти, антиоксидант и укрепва имунната система
  • Участва в здравето на сърцето и качеството на мускулите при възрастните хора.

аргинин:

  • Той може да участва в мускулната производителност, като стимулира производството на азотен оксид, който подобрява кръвообращението, мускулната оксигенация, метаболизма на глюкозата и енергийното снабдяване на клетките.
  • L-аргининът помага за понижаване на кръвното налягане (систолично и диастолично)
  • Става незаменима аминокиселина по време на инфекции или сериозни физически травми (изгаряния, сепсис, операция и др.)
  • Има научни доказателства, които помагат при еректилна дисфункция и предотвратяват предкламацията (усложнение по време на бременност).

таурин:

  • „Чудодейната молекула“, както тауринът получава прякор от някои изследователи, присъства във висока концентрация в мозъка, очите, сърцето и мускулите.
  • Увеличава способността на мускулите да се свиват и да произвеждат сила
  • Намалява умората, увреждането на мускулите по време на тренировка и предпазва мускулите от оксидативен стрес
  • Увеличава консумацията на мазнини по време на тренировка, така че помага за отслабване
  • Предпазва чернодробните клетки
  • Не са известни странични ефекти, когато се допълват в разумни дози
  • Отговаря за правилната хидратация и електролитен баланс в клетките, има важна роля в храносмилането, поддържа функциите на централната нервна система и очите, има антиоксидантен ефект и важна роля в имунната система.