Орехите не угояват, но са от полза за организма

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

Въпреки че имат високо съдържание на калории, орехите са много здравословни и не наддават на тегло, ако се ядат умерено. Всъщност те могат да се консумират само умерено, защото бързо ни създават усещане за гадене.

Орехите съдържат здравословни мазнини, които ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Диетолозите дори препоръчват орехите в диетите, защото те бързо придават състояние на ситост, премахвайки всяко изкушение да сложите ямс в хладилника. Безброй изследвания показват, че хората, които редовно ядат ядки, са с 40% по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които не включват тези храни в диетата си. Ореховият протеин стимулира метаболизма и помага за бързото изгаряне на мазнините.

Как могат да се ядат ядки при диети?

Най-добре е да ги комбинирате със салати, по този начин от обикновена салата ще получите всички необходими хранителни вещества за целия ден. Орехите също се препоръчват между храненията, като прости закуски, но също и в кисело мляко.

Кои са най-важните ползи, които ни носят ядките?

1. Те са добър източник на протеини и калций, като се препоръчват във вегетарианската диета;

2. Съдържат антиоксиданти, важни за неутрализиране на свободните радикали, отговорни за отслабването на защитната система на организма и ускоряване на стареенето;

3. Те са богати на витамин А (мощен антиоксидант), калий, магнезий, мед и други хранителни вещества, които стимулират имунната система;

4. Те съдържат здравословни мазнини, които не повишават холестерола и поддържат кръвното налягане в нормални граници;

5. Няколко проучвания показват, че редовната консумация на ядки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;

6. Те съдържат витамин В6, който облекчава симптомите на ПМС;

7. Те подобряват качеството на сперматозоидите, тъй като съдържат селен, много важен минерал за плодовитостта;

8. Те се считат за истински естествени енергетици, затова се препоръчват за тези, които правят много спорт или интелектуални усилия;

9. Те съдържат мед, която помага в борбата с вирусни и бактериални инфекции;

10. Помага за подобряване на паметта и мозъчната активност.

Не забравяйте, че 100 грама ядки носят дневната доза витамин Е и мед.

Колко калории имат ядките?

100 грама ядки съдържат около 600 калории.