Опасността зад чудодейните диети. Как всъщност изглежда здравословното хранене

Реших да отслабна и искам всичко да се случи сега! Това е отношение, което не води до намаляване на мастната маса и което може да застраши здравето ви. Ето защо не трябва да играете с бързи режими за отслабване.

чудодейните

4 килограма на месец - толкова можете да загубите по естествен път. Всяка диета, която обещава значителна загуба на тегло, само ще повиши холестерола в кръвта. По този начин се увеличава сърдечно-съдовият риск. Разбираме механизмите веднага.

Този месец определено ще сваля 10 килограма! Помисли отново! Тялото на всеки човек може по естествен път да губи само 4 килограма на месец. А правилното и контролирано отслабване се извършва с помощта на лекар. Голямата и бърза мобилизация на мазнини може да застраши здравето ви.

Доктор Кристина Баланеску, диетолог: „Може да не се метаболизира в черния дроб, метаболизирайки в черния дроб означава, че той използва и след това дава енергия, понижава холестерола и се използва за храносмилане или просто се елиминира. Той може да циркулира свободно в кръвта и да причинява инсулти. "

От друга страна, ако имате много излишни килограми, които сте натрупали дълго време, с помощта на изискани диети ще можете да достигнете до истински блокажи.

Прочетете също

Доктор Кристина Баланеску, диетолог: "Вече няма да имаме достатъчно ензими, защото те са блокирани в органа, вече не се секретират и тогава имаме проблеми с храносмилането."

Това са причините, поради които е препоръчително да не избирате произволно диети, надявайки се на идеално тяло след няколко седмици. Контролираното отслабване означава преди всичко 3 основни хранения и 2 закуски на ден. С други думи, няма да гладувате. Ако сте постоянно гладни, не губете мастна маса, а мускулна маса.

Мария Спиридон, диетолог: „При нормална диета не бива да гладуваме - вярно е, дори да не седим на масата, докато не сме пренаситени. Яденето на малки и чести ястия осигурява доставка както на хранителни вещества, така и на енергия. "

Само чрез правилно хранене на дневни ястия отслабвате и намаляването е дълготрайно. Второто важно правило е да се наслаждавате на хранителни забавления. Направете изчисленията. Трябва да имате повече от 30 естествени храни на седмица. Най-лесният начин е да използвате подправки във всяка готвена храна. Колкото е възможно повече асортименти. И още една идея:

Д-р Себан Дамян, диетолог: "Това може лесно да се контролира от зеленчуците, така че зеленчуците, които не ви носят много калории и в същото време ви дават възможност да променяте много диетата си."

Тези две основни правила ще доведат до загуба на тегло от 4 килограма на месец. И това, което получавате, ще запазите с времето. Намаляването с не повече от 4 килограма на месец не означава загуба на стойността на мускулната маса.