ОБУЧЕНИЕ В КУТИЙНИ ЧАНТИ

Може би се чудите каква е ползата от обучението боксова круша? Кои са мускулите, които се укрепват чрез тази тренировка? Какъв е препоръчителният тип чанта ? В следващите разберете отговорите на тези въпроси.

Предимствата на обучението по боксова чанта

Употреба боксова круша за тренировки няма незначителни предимства за спортистите. Трябва да знаете, че преди да започнете да тренирате боксерската си торба, трябва да сте я научили удрящи техники, прилагани във вакуум за да се справите с жестовете си и да не ви наранят. Тези движения, извършвани във вакуум, трябва да бъдат достатъчно, гъвкави и еластични.

За боксьор, едно от основните предимства на обучение на боксова чанта тя се състои в това, че улеснява напразно направените удари и помага да се материализират вътрешните усещания, свързани с тези упражнения. Това е добра възможност да почувствате пълната сила; В допълнение, обучението с боксерски бокс ви помага да развиете своите техники за удряне. Спортните боксьори обикновено започват тренировките си с поредица от силови упражнения и кардио упражнения, изпълнява последователно удари в чувал, скачащо въже и лицеви опори.

В случая на тези, които практикуват борба, но и на други спортисти, които имат техниките на тази дейност, тренировките в боксерската торба имат множество предимства. Тя ви позволява да:

Тонизиране на мускулите, подпомагане на работата на раменните мускули, трицепсите, пекторалните и гръбните мускули
Увеличете силата на ударите
Подобрете нивото на съпротива
Имайте здрава сърдечно-съдова система, защото тренировките по бокс се фокусират върху физическото развитие на спортиста
Консумирайте ежедневно излишната енергия, за да премахнете стреса и напрежението.

Избор и използване на боксерската чанта

За добра тренировка на боксерската чанта първо трябва да изберете подходяща торба за пробиване, адаптирани към упражненията, които искате да изпълнявате. Първо трябва да знаете, че има 3 вида материали, използвани за направата на ударни торбички:

Текстилен материал: това е предпочитаният материал в случай на боксерски чанти, предназначени за спортни удоволствия
Полиуретан: е предпочитаният материал за обикновени торби за упражнения
Кожа: е предпочитаният материал в случай на чанти, предназначени за редовни тренировки, извършвани в интензивен режим. Този материал придава повече здравина на чантата.

Боксерската торба тежи средно 20 до 30 килограма и е с размери от 80 до 120 сантиметра. Ако искаш да удряш и риташ, по-скоро препоръчваме торба от 120 сантиметра. Освен това, за да поставите правилно боксовата чанта в дома си, препоръчително е да поставите торбата на височина 10 сантиметра над вас. Разбира се, тази височина може да се регулира, ако прилагате удари и ритници. Също така трябва да знаете, че боксерската торба трябва да се почиства с гъба, напоена с вода и сапун или просто във вода. Не се препоръчва използването на химикали.

Съвет от Лоран Аврил, ръководител на отдела за бойни продукти в Domyos

Изборът на бокс за пробиване зависи от упражненията, които възнамерявате да изпълнявате:

Бокс чанта TB 390: предназначена е за случайна употреба и е предназначена по-скоро за удоволствие
TB 580 боксерска чанта: предназначена за редовни упражнения
TB 1200 боксерска торба: предназначена е за редовни упражнения, изпълнявани в интензивен режим
Бокс кардио комплект: е пълен пакет за обучение на боксьори; включва боксерски ръкавици, боксерска чанта и скачащо въже.
За деца: препоръчваме наборна чанта, надуваема боксова чанта със система за омекотяване, с която вашите деца ще спортуват и ще се забавляват едновременно!

Обучението за щангиране ще бъде извършено с помощта на някои специални ръкавици, независимо дали става въпрос за ръкавици без пръсти снабдени с пяна или гел, независимо дали са специални боксови ръкавици. Можеш да използваш класически боксови ръкавици, но те са твърде горещи за този тип упражнения. Освен това, за да се предпазите ефективно и да поддържате хигиена с помощта на системата за абсорбиране на влага, трябва да закупите вътрешни ръкавици или боксови превръзки които ще се прилагат под боксовите ръкавици (важи за боксьори).