Нула калории; Архив на блога; Екстремни спортове; това, което ние избираме

Силно вярвам, че тези, които мислят за практикуване на екстремен спорт, имат предвид преди всичко отлична физическа форма и добро здравословно състояние. И има няколко причини, поради които го казвам. На първо място, физическото състояние е необходимо, за да може да се изправим пред всяка непредвидена молба. Да вземем пример: решени сте да отидете на рафтинг. Имате оборудване, лодката е напомпана, на екрана има достатъчно вода и стигнахте до там. Всичко хубаво и красиво, но изведнъж рафтингът се преобръща! Тук всяко обучение, направено преди, губи своята стойност, защото вече се паникьосвате. Имате няколко секунди, за да върнете лодката в първоначалното й положение и това се случва в средата на течението. Дори и да сте добър плувец, нека да видя как се справяте с лодка на главата си, с движения, затруднени от полезната жилетка, но твърде големи, за да стоите под вода; особено след като ви тласка нагоре в неподходящо време, а водата е 7 градуса. Изпълнени сте с адреналин и с последно усилие, съгласувано по чудо с останалите, успявате.

архив

Радвате се, че и този път сте избягали, но какво ще кажете за калориите? Изгарят се не по-малко от 350 калории на час, но това, ако не се преобърнете. Ако все пак сте се запознали по-добре с мастилените ролки, консумацията може да се удвои, поради неефективни движения, понижаване на телесната температура по време на потапяне, да не говорим за ефектите на адреналина ("ход" хормон).

Но да видим и други спортове:

Същият коментар за ски, популярен сезонен спорт; ако бързате по склона можете да увеличите консумацията до над 600 калории на час, а на бебешките ски 350 !

При този вид дейност правилната диета може да ви осигури достатъчно енергия, ако храненето преди тренировка съдържа въглехидрати (около 60% от необходимата енергия), достатъчно протеини (месо, мляко, яйце) и е с по-ниско съдържание на мазнини. Можете също така да консумирате въглехидрати с по-бързо усвояване (пудинг, шоколад, палачинки, сладкиши - умерено). В идеалния случай трябва да минат 2-3 часа, за да се улесни нормалното храносмилане, консумацията на алкохол може сериозно да намали работоспособността и дори повече, да застраши целостта на тялото. Инцидентите са често срещани и често мечтаният уикенд се превръща в прибързано посещение на ортопедия.

2 отговора към „Екстремни спортове - какво избираме?“

Опитайте симулатора за ски бягане във фитнеса. 10 минути на максимално ниво (16) с 60 RPM ви карат да изгорите малко над 200 Kcal. Ако можехте да издържите час ...:))