Новата шоколадова диета

De Libertatea pentru Femei, четвъртък, 23 август 2012 г., 04:00. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

Закуска: чаша зелен чай с чаена лъжичка мед, пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, таблетка
(10 г) тъмен шоколад.
Обяд: 100 г говеждо на скара със зеленчуци.
Вечеря: пълнозърнести макарони със зеленчуци.

ВТОРНИК

Закуска: чаша с 2 чаени лъжички какао и мед, два плода.
Обяд: 100 г пилешки гърди (на скара/варени), зеленчукова салата; десерт: две тъмни шоколадови блокчета.
Вечеря: салата и обезмаслено сирене.

СРЯДА

Закуска: зелен чай с мед, корнфлейкс с обезмаслено мляко.
Обяд: плодова салата, две тъмни шоколадови блокчета.
Вечеря: 100 г риба с броколи, карфиол, моркови, задушени.

Закуска: чаша какао с мед, два плода.
Обяд: 100 г пилешки гърди (на скара/варени), маруля; десерт: блокче тъмен шоколад.
Вечеря: гъби на скара със сирене тофу (соя), домати, мащерка и черен пипер.

ПЕТЪК

Закуска: един зелен чай с мед, пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, две тъмни шоколадови блокчета.
Обяд: 100 г риба на скара с броколи, карфиол, моркови.
Вечеря: салата и обезмаслено сирене.

СЪБОТА

Закуска: зелен чай с мед, корнфлейкс с обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г варено говеждо месо, зеленчуци на скара, две тъмни шоколадови блокчета.
Вечеря: гъби на скара със соево сирене и домати.

НЕДЕЛЯ

Закуска: чаша какао с мед, зърнени храни с обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г варени пилешки гърди, зеленчукова салата (без масло).
Вечеря: зеленчукова салата (без масло) с парче обезмаслено сирене.

ПОМНЯ!

► Пийте два литра обикновена или минерална вода всеки ден.
► Кафе, алкохол, безалкохолни напитки, пържени храни, заведения за бързо хранене, сладкиши, пръчици, бисквити или сол са противопоказани.