Нова диета: Какво съдържа 4-седмичната диета

Нова диета за постигане на завидна фигура и оптимално физическо състояние, създадена от британски специалисти, изисква въглехидратите да се консумират при всяко хранене, кафето не трябва да се изключва напълно, а упражненията да се правят умерено.

Нова диета: Какво съдържа 4-седмичната диета (Изображение: Hepta)

Четириседмичният „Фитнес и хранителен ефект“ е проектиран от диетоложката Мишел Сторфер и Фая Нилсон, фитнес специалист, който също пише в блога fitnessontoast.com, и препоръчва въглехидрати. пиене на кафе, но също така и горещ шоколад, ядене до насита и упражнения в умерени количества, според dailymail.co.uk.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Архиепископ Калинич: „Използвайте тези пръчици на носа си, докато се правят тестовете, със смес от сол и оцет. Така пържите Ковид! ”

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗАЦИЯ НА ЖИВО 14 ноември. Последният баланс на COVID-19

Ето най-скъпият продукт, продаван от Черния петък и кой е най-скъпият за закупуване

ХОРОСКОП 14 ноември. Марс излиза от понижение. Какво трябва да запазите от това преживяване?

28-дневната програма включва дни, когато кардио упражненията трябва да се изпълняват интензивно, но също така дни на релаксация и ден, посветен на упражнения за разтягане.

Според плана за упражнения, три дни в седмицата трябва да бъдат посветени на 30-минутни програми за упражнения, фокусирани върху тонизиране на мускулите и придобиване на издръжливост. Два дни трябва да бъдат посветени на релаксация, без упражнения, един ще включва упражнения за разтягане, а един от дните ще съдържа интензивна програма от кардио упражнения.

Що се отнася до диетата, тя трябва да включва три основни хранения и две закуски, които не изключват шоколада, но трябва да се фокусират върху здравословна храна, без продукти, много богати на захар и мазнини.

Диетологът Мишел Сторфер препоръчва храни на основата на пълнозърнести храни, плодове, сладки картофи, салати, тъмен шоколад, кафяв ориз, риба, кисело мляко и обезмаслено мляко. Полуготовите храни, силно преработените продукти и много тежки ястия като свински яхнии и пържоли трябва да бъдат изключени от диетата.