Носите високи токчета? Вижте какви проблеми може да имате

Обувките на висок ток са аксесоар „must have“ в гардероба на всяка жена. Те обичат елегантността, която тези „модерни“ аксесоари подчертават.

висок

Юрие Кодряну,

травматолог ортопедичен лекар,
Категория I

Обувките на висок ток са били и винаги ще бъдат на мода и това е друга причина, поради която жените никога няма да се откажат от тях. Но дори това удоволствие има цена. За предимствата и проблемите, които могат да възникнат от носенето на неправилно обувки на ток, ще научим от ортопедичния травматолог Юрие Кодряну.
6 проблема, които възникват при носене на обувки с твърде висок ток!

1. Липсват ми пръстите на краката и петите!

Докато носите обувки на висок ток, теглото ви е принудено да притиска пръстите на краката, вместо да бъде равномерно разпределено. Обувките на ток променят естествената форма на крака ви. А движението е различно, носи болка.

2. Появява се артроза на коляното!

Това е страдание, за което не се знаеше, че се облагодетелства от обувките на висок ток. Жените, които не знаят как да ходят на токчета и да ходят безпрепятствено, са бъдещите пациенти с остеоартрит: полуогъващото се положение на коленете причинява претоварване на ставните хрущяли, причинявайки тяхното смилане с течение на времето и образуването на остеоартрит на бедрената кост и патела.

3. Усещате болка в кръста!

Обувките на висок ток ви принуждават да ходите с извит таз напред, явление, което причинява хиперлордоза в лумбалната част на гръбначния стълб. Това изкривяване на гръбначния стълб оказва натиск върху лумбалната област, което води до постоянна болка.

4. Има проблеми с гръбначния стълб!

При носене на токчета гръбначният стълб има тенденция да се огъва, така че коремът се изтласква напред и органите се притискат. Тези ефекти могат да доведат до състояние, наречено виасцероптоза.

5. Появяват се вътъците!

Това състояние се дължи главно на натиск върху подметката. Метатарзалгията е придружена от ръбове в подметката, които затрудняват ходенето. Въпреки че изглежда тривиално, понякога болката е голяма.

6. Появяват се разширени вени!

Ако имате проблеми с кръвообращението, носете обувки с токчета по-рядко, защото рискувате подуване на вените на краката, често неестетично и болезнено.

Как да носите обувки правилно!

• Носете обувки с токчета 10-12 см само по време, а тези на всеки ден не трябва да са по-високи от 3-4 см.

• Редувайте носенето на токчета с балерини, но внимавайте балерините да имат отрицателни ефекти, дори ако смятате, че те са най-здравословните обувки. Ако подметките им са твърде тънки, те няма да могат да поддържат крака си или да смекчат въздействието на стъпалата.

• Ако искате да носите високи обувки, изберете модели с дебел ток. Те разпределят равномерно тежестта. Те осигуряват по-голяма стабилност на стъпалата и намаляват риска от травми.

• Избягвайте обувки със заострени токчета и заострени пръсти. Този тип обувки причиняват стягане и притискане на пръстите, което може да доведе до техните деформации.

• Контролирайте позицията си при ходене. Изправете коленете си, за да можете да се събудите със състояние на остеоартрит. Всъщност това няма нищо общо с височината на петите, а с неизправността на коленете.

3 прости упражнения за отстраняване на проблемите, причинени от петите

• Крака - добре е да правите упражнения за разтягане на крака, след като свалите обувките си, защото те са под натиск, поради петата, която е позиционирана по-високо от нормалното;
• Баланс - когато стоите на петите си, се нуждаете от по-добре дефиниран баланс, което означава, че много мускули трябва да са в максимална форма. Можете да оказвате натиск върху лумбалната област, така че са посочени някои упражнения за тази част на тялото. И коремът играе своята роля, особено когато сте неуравновесени и искате да стигнете до изходна позиция, за да не се удряте;
• Ахилесово сухожилие - ако дълго време носите високи обувки, когато се върнете към плоските, може да имате разтягане на ахилесовото сухожилие, което е прикрепено към мускулите на прасеца. Ето защо е добре да направите упражнения за разтягане, преди да обуете обувките си.