Нюйоркската диета, тайната на холивудските звезди

Диетата в Ню Йорк е една от най-популярните диети сред холивудските знаменитости, която се прави от известния фитнес треньор Дейвид Кирш. Диетата включва три фази на отслабване, гарантиращи до края загуба на тегло до 5 килограма, но и няколко сантиметра в кръста. Акцентът е върху балансираното хранене, с малко въглехидрати и много протеини.

йорк
Кой е Дейвид Кирш?
Дейвид Кирш е американски фитнес треньор, известен най-вече със сътрудничеството си с различни холивудски звезди - работил е с Хайди Клум, Ан Хатауей, Ким Катрал (известната Саманта от Sex and The City) и се казва, че е отговорен за силуета и добре обработените оръжия на първата дама на Белия дом Мишел Обама.

йорк
отслабващ
Дейвид Кирш
калории дневно

Защо Ню Йорк?

Кирш каза в интервю, че нарече диетата си Ню Йорк, защото всичко върви много бързо, както и животът в известния град, за който се казва, че „никога не спи“.

Какво включват и колко дълго продължават фазите на диетата?

Етап 1 продължава две седмици, през които хлябът, млечните продукти, картофите, сладките, мазнините, плодовете, но също така кафето и алкохолът са забранени. Можете да ядете пилешки гърди, можете да ядете белтъци, риба, но и много зеленчуци. В тази първа фаза трябва да консумирате между 800-1000 калории дневно.

Фаза втора тя също продължава две седмици и е подобна на първата фаза, като разликата е, че можете да ядете яйца, но също така и плодове и картофи. Броят на консумираните калории дневно може да се увеличи до максимум 1000.

Последната фаза, трета фаза, позволява повторното въвеждане на първоначално забранени храни, като се споменава, че мазнините и алкохолът трябва да се избягват колкото е възможно повече. Голямо внимание ще трябва да се обърне и на въглехидратите. Освен това Дейвид Кирш казва, че за най-добри резултати диетата трябва да се комбинира със спортна програма.

Никоя диета няма да работи без спорт

Ако не можете да стигнете до фитнес зала по някаква причина, нямате оправдание, когато става въпрос за домашна работа. Няколко минути всеки ден или веднъж на всеки два дни могат да ви помогнат да поддържате фигурата си, но и здравето си. И ако не знаете кои упражнения да изберете, самият Дейвид Кирш препоръчва следните движения за работа на цялото ви тяло: