Някои необичайни начини да развеселите Синия понеделник

Предпочитате ли щастливи, слънчеви и топли летни дни за сметка на студените зимни месеци? Е, не сте единственият. Този понеделник се очаква да бъде най-депресиращият понеделник през годината. Не се разсейвайте от мрачното време и тъмните дни, тъй като има много дейности, които да озарят деня ви. Измисляме някои необичайни неща, които да оцветим този Син понеделник.

Как се получи Синият понеделник

В началото на 2000-те, Клиф Арнал, британски психолог, използва математическо уравнение, за да докаже, че третият понеделник през януари е най-тъжният ден в годината, така че е наречен „Син понеделник“.

Arnall включи следните фактори в своите изчисления:

Студено и влажно зимно време
Кратки, тъмни дни
Коледният и купонен сезон приключи
Липса на пари след Коледа
Върнете се на работа след дълга ваканция

Вероятно се чувствате малко по-тъжни, след като прочетете списъка по-горе и размишлявате върху това колко бедни са събитията през този месец в сравнение с декември. И така, как преодолявате най-тъжния ден от годината? За щастие измислихме няколко идеи, които да направят деня ви от Синия понеделник по-ярък.

Пътувайте до слънчево място

Избягайте от всякаква отговорност и резервирайте ваканция в последния момент някъде на слънчево място. Нищо не се сравнява със седенето край басейна, наслаждавайки се на студен коктейл и горещо слънце, което подобрява настроението ви. Нямате достатъчно пари или не можете да излезете от офиса? Просто трябва да включите UV лампата, за да получите това ярко лятно усещане. Доказано е, че светлинната терапия е ефективна при лечението на сезонни заболявания (SAD), така че защо да не използваме светлина от работа, за да създадем лятото - можете да ни благодарите по-късно.

Забравете да работите, гледайте GIF файлове

Таралежи, седнали във ваната, гъделичкащи жаби и кучета, които са ... кучета. Нищо не ви кара да се смеете по-добре от GIF или забавен мем. Става въпрос за малките неща, които правят човека щастлив. Действието на усмивка и смях освобождава невропептиди, които се борят с меланхолията, заедно с хормони като допамин, серотонин и ендорфини. Затова оставете настрана доклада, по който работите преди Коледа, и качете забавните видеоклипове с котки.

Излезте изпод одеялото

Нищо не е по-ужасно от раздялата с вашето удобно и топло легло, но седенето там по цял ден и оплакването колко ужасен е януари няма да подобри ситуацията. Затова направете някои планове - облечете се в продуктивни гащи и започнете проектите, които сте оставили „след Коледа“. Боядисайте хола в красив и ярък цвят, срещнете се със стари приятели или вземете уроци по пиано. Искате евтина закуска в града? Понеделник през януари е най-добре да се насладите на вкусна храна в ресторант, който се опитва да запълни масите.

Цели, които да се преследват

Какво значение има един мрачен ден, когато имате на разположение цяла година за нещата, които ви правят щастливи? Време е да оставите чашата си с вино, да подадете оставка и да резервирате житейския си път. Добре, това е малко радикално. Все още бихте могли да отделите малко свободно време за прекрасна ваканция, но кога е по-подходящо да влезете в атмосферата на новата година и да отидете на почивка без точна дестинация? Никога не се знае, може да се окажете в ситуация, в която да се събудите на слънчев плаж в Африка ...

Да запомня

Някои от тези предложения, за да ви измъкнат от мрачната атмосфера на Синия понеделник, може да са твърде много. Започвайки с малките неща като усмивка и малко слънце може да ви помогне в общ преглед. Имате малко перспектива, бъдете прагматични и Синият понеделник ще бъде ден като всеки друг.

Препратки

1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M., & Remick, R. A. (1991). Терапия с ултравиолетова срещу не ултравиолетова светлина за лечение на сезонни заболявания. Списание за клинична психиатрия.

2 Seaward BL. Принципи и стратегии за здраве и настроение. Съдбъри, Масачузетс: Джоунс и Бартлет; 2009: 258.

3 R.D. (2000). Невронни корелации на съзнателното емоционално преживяване. В R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Когнитивна неврология на емоциите (стр. 345–370). Ню Йорк: Oxford University Press.

Еванджелин Ховарт

Писател и експерт

Евангелина практикува спорт от първа възраст. Като квалифициран инструктор от RYA, тя знае значението на правилното хранене за екстремни спортове и издръжливост, особено поради опита си в екипа на GBR и като капитан и треньор на първия отбор в университета.

В свободното си време Еванджелин обича да бяга - особено маратона. Свободното си време прекарва в практикуване на водни спортове или туризъм. В любимите си вечери тя прави HIIT сесии или сгъване на коляното във фитнеса, преди да се наслади на пикантни храни и тон зеленчуци.

Вижте повече за опита на Evie тук.