Незаменими витамини за суха кожа

Относно сухата кожа

Сухата кожа може просто да бъде малко груба или скучна, а в по-тежките случаи тя може да се напука, да даде усещане за парене и да се ексфолира сама. Въпреки че дефицитът на витамини не трябва да е причина за сух епидермис, разбирането на тези храни, които балансират хидролипидната бариера на кожата, може да ви помогне да планирате правилна диета или да вземете необходимите хранителни добавки.

Витамин А, витамин за сияйна кожа

Кожата се нуждае от повече витамини и минерали, за да поддържа формата си. Витамин А под формата на бета каротин и ретинол е най-важният в този контекст, но излишъкът на витамин А в организма може да има абсолютно същите симптоми на сухота и лющене, които има при неговия дефицит. По ирония на съдбата, нали? Ето защо поддържането на баланс е най-важното, що се отнася до здравето на кожата.

Въпреки че винаги е бил част от нас, витамин А е синтезиран в лабораторията през 1913 г. и днес знаем, че той има много важни отговорности в тялото ни. тя допринася за регенерацията и възстановяването на клетките (особено епителните). Но Също така е от съществено значение за нощното виждане, растежа на костите или укрепването на имунната система. Липсата на този витамин води до сухота в очите, лющене на ноктите, дехидратирана коса и груба кожа.

Витамин А се съдържа в много здравословни храни, като моркови, белтъци, праскови, спанак, тиква и портокали.

Други вещества, необходими за кожата

В играта за балансиране на красива кожа има и други вещества, които играят определящи роли. калий (съдържа се в картофи, домати, банани, праскови), натрий (кисели краставички, маслини, риба тон, океанска риба), витамин D. (което се синтезира, когато се излагаме на слънце, но можем да го събираме и от зърнени храни или млечни продукти). Витамин Е той е мощен антиоксидант (в диетата можем да го включим, като консумираме слънчогледово олио, овесени зародиши, царевица, моркови). И витамин В, от пълнозърнести храни или черен дроб, ще възстанови здравото ви излъчване на кожата.

Заключение

Но, както споменахме в началото на статията, излишъкът от някои витамини и минерали може да доведе до изсушаване на кожата. Защото, преди да оформите диетата си в тази посока и преди да приемате добавки на случаен принцип, би било идеално да направите набор от тестове.

Но особено, трябва да имате предвид, че има много други фактори, които могат да допринесат за влошаването на състоянието на кожата, като климат, дехидратация, някои продукти за грижа с киселинно PH, UV лъчение, хормонален дисбаланс, диабет, екзема, прекомерна консумация на кафе и алкохол и др Трябва да разберете корена на вашия кожен проблем, преди да предприемете каквото и да е действие.