Невероятна трансформация след ядене на 19 яйца на ден в продължение на 3 години

„Кльощав“ банкер се превърна в масивен културист, след като започна да яде 19 яйца и половина килограма месо всеки ден.

невероятна

Гай Хардинг, 23, от Девън, Великобритания, започва да се занимава с културизъм на 16-годишна възраст. Въпреки че прекарва часове на ден вдигайки тежести, резултатите бяха скромни, съобщава Daily Mirror.

Младежът, нает в банка, казва, че нещата са се променили коренно, след като той се е променил диета и започна да яде толкова 19 яйца и половин килограм месо на ден, в допълнение към други храни.

Той спазва този режим от около 3 години и казва, че се чувства перфектно. Междувременно той също участва в множество състезания бодибилдинг и спечели награди.

Гай казва, че прекарва колкото може повече часове във фитнеса и консумира 6000 калории на ден.

Какво се случва, когато хората ядат повече яйца на ден?

От десетилетия на хората се препоръчва да ограничат консумацията на яйца или поне да не ядат жълтък (белтъците съдържат предимно протеини и малко холестерол). Общите препоръки включват максимум 2-6 жълтъка на седмица. Въпреки това няма категорична научна подкрепа за това ограничение. За щастие има голям брой отлични изследвания, на които можем да разчитаме, пише scientia.

В тези проучвания хората се разделят на две групи. Едната група яде по няколко (1-3) цели яйца на ден, а другата група яде нещо друго (например заместители на яйца). Изследователите проследиха участниците в проучването в продължение на няколко седмици/месеци.

Проучванията показват, че:

• В почти всички случаи HDL („добрият“) холестерол се повишава.
• Общите нива на холестерола и LDL обикновено не се променят, но понякога леко се повишават.
• Консумацията на яйца, богати на Омега-3, може да понижи триглицеридите в кръвта, друг важен рисков фактор (13, 14).
• Нивата на каротеноидните антиоксиданти в кръвта, като лутеин и зеаксантин, се повишават значително.

Изглежда, че реакцията на консумацията на цяло яйце зависи от индивида. при 70% от хората няма ефект върху общия холестерол или LDL. Въпреки това за 30% от хората тези цифри са се увеличили леко.

Като се има предвид това, не мисля, че има проблем. Проучванията показват, че яйцата променят LDL частиците от малки, плътни, до големи LDL. Хората, които имат преобладаващо големи LDL частици, имат по-малък риск от сърдечни заболявания. Така че, въпреки че яйцата могат да причинят леко увеличение на общия холестерол и нивата на LDL, това не е причина за безпокойство. Науката е ясна, три яйца на ден са напълно безопасни за здрави хора, които се опитват да останат такива.