Нека започнем сутринта с хрупкави летни сандвичи - отслабване и поддържане
Отслабвате сутрин с подръчни храни, а вечер ядете каквото искате
Сутрешното хранене е по-важно, отколкото си мислите, но много хора го пропускат и накрая.
Едно различно сутрешно хранене всеки ден - за усвояване на много хранителни вещества
Мнозина правят грешката да ядат една и съща закуска всеки ден, само защото е така.
Блестяща закуска на базата на кефир - идеална за лятото
Ако искате да се охладите това лято и да останете хидратирани, тогава трябва да консумирате.
Подхранващи сутрешни ястия на базата на кисело мляко и сирене
Ако все още е горещо, можете да забравите за храни, които са твърде тежки за стомаха на закуска и.
1. Хрупкав сандвич с месо, зеленчуци и зеленчуци
- Няколко парчета пилешки гърди на скара
- 1 чаша листа от салата за избор
- Малко зелен лук
- Няколко филийки маринована краставица
- 1 домат, нарязан на тънки филийки
- 1 прясно обелена краставица, нарязана на тънки филийки
- 1 средно червен лук, нарязан на пръстени
- Няколко филийки постна птича шунка
- Sos tzatziki приготвен у дома
2. Сандвис в мексикански стил
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
- 1-2 пайове - зависи от това колко сандвичи искате (можете да ги купите или да ги приготвите у дома, подобно на някои торти или палачинки) - те могат да бъдат приготвени на 100% от зеленчуци, ако искате специално веганско ястие
- Половин чаша разбит боб
- Няколко люти люспи
- Няколко филийки авокадо
- Чушки от различни нарязани цветове
- Нарязани домати
- 1 накълцана люта чушка без семена
- Листа от салата
- Нарязан магданоз
3. Хрупкав сандвич без черупка
- 2-3 супени лъжици хумус (паста от нахут)
- Листа от салата по ваш избор
- Настъргани моркови
- Няколко парчета пуешки гърди на скара
- Настъргано зеле
- Нарязани домати
- Обелените краставици се нарязват на филийки
- Червен лук, нарязан на пръстени
- Няколко нишки пшеничен зародиш за декорация и по-добър вкус или кълнове от слънчоглед
4. Сандвич в английски стил
- Резени зелен пипер на звънец
- Няколко филийки бекон с ниско съдържание на мазнини
- 1 люта чушка без семки
- Путина моцарела
- Няколко филийки домати
- Малко нарязан зелен лук
5. Сандвич с патладжан вместо хляб
- Тиквени пръстени
- Домат кръгчета
- Пръстени от червен лук
- Нарязан магданоз
- моцарела
- Облечете патладжана в пармезан
6. Сандвич с риба тон и зеленчуци
- Листата от марулята се нарязват на големи парчета
- Смесете нарязани зеленчуци с риба тон - смесете ги в купа (рибата тон трябва да е във вода)
- Пръстени от червен лук
- Пшеничен зародиш - декорация
Можете да замените рибата тон с домашен пилешки пастет, ако искате нещо друго.
- Сутрешната тайна на най-добрата диета
- Загуба на тегло през лятото - Lipo 6, Xenadrine, Hydroxycut, Animal Cuts…, Fat Burner за жени
- Отслабнете с 7 килограма за 3 седмици с уникална лятна диета - Teo Magazine
- Комплект от 2 оформящи панталона с ефект за отслабване, памук 85
- Рецепта за отслабване с джинджифил и лимон полезни свойства и пропорции