Нека започнем сутринта с хрупкави летни сандвичи - отслабване и поддържане

Отслабвате сутрин с подръчни храни, а вечер ядете каквото искате

Сутрешното хранене е по-важно, отколкото си мислите, но много хора го пропускат и накрая.

Едно различно сутрешно хранене всеки ден - за усвояване на много хранителни вещества

Мнозина правят грешката да ядат една и съща закуска всеки ден, само защото е така.

Блестяща закуска на базата на кефир - идеална за лятото

Ако искате да се охладите това лято и да останете хидратирани, тогава трябва да консумирате.

Подхранващи сутрешни ястия на базата на кисело мляко и сирене

Ако все още е горещо, можете да забравите за храни, които са твърде тежки за стомаха на закуска и.

1. Хрупкав сандвич с месо, зеленчуци и зеленчуци

  • Няколко парчета пилешки гърди на скара
  • 1 чаша листа от салата за избор
  • Малко зелен лук
  • Няколко филийки маринована краставица
  • 1 домат, нарязан на тънки филийки
  • 1 прясно обелена краставица, нарязана на тънки филийки
  • 1 средно червен лук, нарязан на пръстени
  • Няколко филийки постна птича шунка
  • Sos tzatziki приготвен у дома

нека

2. Сандвис в мексикански стил

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

  • 1-2 пайове - зависи от това колко сандвичи искате (можете да ги купите или да ги приготвите у дома, подобно на някои торти или палачинки) - те могат да бъдат приготвени на 100% от зеленчуци, ако искате специално веганско ястие
  • Половин чаша разбит боб
  • Няколко люти люспи
  • Няколко филийки авокадо
  • Чушки от различни нарязани цветове
  • Нарязани домати
  • 1 накълцана люта чушка без семена
  • Листа от салата
  • Нарязан магданоз

започнем

3. Хрупкав сандвич без черупка

  • 2-3 супени лъжици хумус (паста от нахут)
  • Листа от салата по ваш избор
  • Настъргани моркови
  • Няколко парчета пуешки гърди на скара
  • Настъргано зеле
  • Нарязани домати
  • Обелените краставици се нарязват на филийки
  • Червен лук, нарязан на пръстени
  • Няколко нишки пшеничен зародиш за декорация и по-добър вкус или кълнове от слънчоглед

хрупкави

4. Сандвич в английски стил

  • Резени зелен пипер на звънец
  • Няколко филийки бекон с ниско съдържание на мазнини
  • 1 люта чушка без семки
  • Путина моцарела
  • Няколко филийки домати
  • Малко нарязан зелен лук

нека

5. Сандвич с патладжан вместо хляб

  • Тиквени пръстени
  • Домат кръгчета
  • Пръстени от червен лук
  • Нарязан магданоз
  • моцарела
  • Облечете патладжана в пармезан

сутринта

6. Сандвич с риба тон и зеленчуци

започнем

  • Листата от марулята се нарязват на големи парчета
  • Смесете нарязани зеленчуци с риба тон - смесете ги в купа (рибата тон трябва да е във вода)
  • Пръстени от червен лук
  • Пшеничен зародиш - декорация

Можете да замените рибата тон с домашен пилешки пастет, ако искате нещо друго.