Недостатъчният сън може да доведе до затлъстяване

Хората, които спят лошо, е вероятно да имат наднормено тегло или затлъстяване и да имат по-лоши метаболитни здравословни състояния, показва скорошно проучване на Института по сърдечно-съдова и метаболитна медицина в Лийдс и Училището за храна и хранене във Великобритания.

Недостатъчният сън може да доведе до затлъстяване. Снимка: Abihail Valenzuelao/Wikipedia (CC BY-SA 3.0)

Изследователският екип събира кръвни проби от участниците и записва продължителността на съня им, приема на храна, телесното тегло, обиколката на талията и кръвното налягане, заедно с редица други данни, за да проучи връзката между продължителността на съня, диетата и теглото. и други метаболитни показатели.

Изследванията показват, че хората, които спят средно шест часа всяка нощ, са с около 3 инча по-високи от тези, които спят девет часа на нощ, което предполага, че тези, които спят по-малко, тежат повече.

Изследователите смятат, че резултатите показват, че недостатъчният сън увеличава риска от диабет и други метаболитни заболявания.

Изследването също така показва, че по-краткият сън е свързан с по-ниски нива на HDL холестерол в кръвта на участниците, което е друг фактор, който може да причини здравословни проблеми.

HDL холестеролът може да помогне за елиминирането на вредните мазнини от кръвообращението, което означава, че високите нива на HDL холестерол предпазват от сърдечни заболявания.

И накрая, колко е необходим сън, се различава от човек на човек, но сегашният консенсус е, че седем до девет часа е най-подходящ за повечето възрастни (вж. Също статията Да спиш твърде кратко или твърде дълго може да доведе до затлъстяване. )