Не, не мога просто да "развеселя".

Няма повече културни предразсъдъци ... Ето как трябва да говорите за депресията - според С. Е. Смит (някой, който наистина знае за това).

Не сте ли уморени от всички онези бързи, негативни статии за депресията? Знаеш какво имам предвид. Тези, които започват с истории за лични трагедии, придружени от сериозни статистически данни, са имали за цел да ви събудят в реалността и завършват с коментари за това как „можете да помогнете“. Не знам какво мислите, но всеки път, когато чета този вид статия, заспивам наполовина - от една страна, защото съм чел една и съща статия преди 40 пъти, а от друга, защото знам, че не е така. показва депресия.

По-доброто - както за тези с депресия, така и за тези, които са здрави, но биха искали да помогнат - е да се говори за реалността на заболяването по начин, който не го минимизира. Защото ми писна да ми казват, че трябва да „държа главата си вдигната“, ако искам да се оправя.

Депресията не винаги се чете по лицето

Това голямо недоразумение, когато става въпрос за депресия, се подхранва от начина, по който избираме да опишем болестта - вечно състояние на тъга, апатия и безразличие към каквото и да било. Може би за мен депресията не означава да се крия под завивката всяка сутрин, във вечна криза на нещастие или да гледам мрачно над безкрайната морска шир и това е така, защото депресията рядко изглежда така. Когато обаче преживеем по-трудно време, хората сякаш обичат да ни казват да се опитаме малко повече, за да се развеселим. Тъй като се забавлявахме във филма преди седмица или изглеждахме развълнувани, когато говорихме за нов роман, в очите на околните има доказателства, че сме способни на щастие, ако се стремим малко.

Хората малко се страхуват от заболявания, свързани с психичното здраве и поради това отстраняват болните със социални нагласи и митове, които често имат за цел да опровергаят фино състоянието им. Ако депресията не съществува, няма депресирани хора! Ако депресираните хора измислят болестта си, нека ги принудим да се чувстват по-добре! Вероятно се крият зад депресията, за да избегнат да се занимават с живота!

Често се казва, че депресията е това състояние на тъга, следователно повечето хора приемат, че депресираните хора се чувстват тъжни през цялото време и това е всичко. Това нещо не е съвсем правилно за онези хора, които се чувстват тъжни, но не са депресирани - например някой, който е загубил любим човек и преживява по-трудно време - и не е подходящо и за хората с депресия.

Тъгата е емоция, с която всички се запознаваме в даден момент от живота си. В случай на депресия обаче тя най-често се появява извън всякакъв контекст. Имаме утрини, в които светът просто изглежда непреодолим и не можем да разберем откъде идва това чувство, какво го причинява. Има и случаят, когато депресията е подчертана от ситуационен фактор, например стрес на работното място или социална изолация. Хората с депресия често се чувстват самотни, неспокойни, безполезни. За да избегнем още по-голяма изолация, често си слагаме маска, преструваме се, че сме щастливи, за да не се отдалечават хората по-далеч от нас.

Понякога дори имаме добри дни. Прекарваме един ден на слънце, заобиколени от приятели, и гледаме на живота с положителни очи, или излизаме на почивка за няколко дни и се връщаме със свежи сили. Можете да се смеете и шегувате, дори ако имате депресия. Възможно е да се забавлявате и да се чувствате добре, дори ако състоянието ви е предимно депресирано. Можете също така да се преструвате, че се забавлявате и често никой не е в състояние да види разликата.

Проблемът е, че хората виждат това нещо и са склонни да приемат, че можем да се забавляваме през цялото време, ако наистина го искаме и полагаме малко усилия. Превърнете депресията в игра „това е само в главата ви“, когато това е съвсем реално физическо и биохимично състояние. Ние не измисляме депресия заради вниманието, противно на това, което мнозина вярват - кой би искал внимание, което се състои от хора, които се шегуват с теб или ти казват да измислиш нещо приятно, за да се почувстваш по-добре?

Невинният виновник

Заобиколени сме от хора, които ни казват да пазим глави и да не бъдем мързеливи, като ни бомбардират едновременно със съвети, прочетени кой знае къде. Ако някога сте били депресирани, вероятно сте получавали добронамерени предложения от приятели, семейство и дори непознати. Те включват медитация, енергийни кристали, веганска диета, молитва, книги за самопомощ, повече спорт, повече време с приятели и ново хоби.

Да, някои от тези неща помагат да поддържате депресията си под контрол, но всъщност се нуждаете от консултация и/или терапия с професионалист - безпристрастен човек с опит в психичното здраве - който да ви помогне осъзнавате какво се крие зад вашата болест. Терапевтът ви помага да развиете уменията си за оцеляване и да решите стари проблеми. Много хора са изненадани да научат, че всъщност има много подходи по отношение на терапията. Ако не харесвате терапевт, можете да го смените с друг, с когото се разбирате по-добре или който има метод, който предпочитате. Не харесвате когнитивно-поведенческата терапия? Може би хипнотерапията е за вас, или може би ще се почувствате по-добре с класическите терапевтични сесии. Може би сесиите за групова терапия, където можете да се сприятелявате с хора, които преминават през подобни преживявания, ще ви помогнат повече. Интелигентният терапевт ще ви даде други възможности, ако смята, че не сте в състояние.

Някои хора с депресия започват лечение с наркотици, друга област, пълна с досадни митове. Не, не всеки има нужда от лекарства. Не, лекарствата не ви излекуват веднага, карайки ви да скачате от радост веднага. Освен това медикаментозното лечение рядко е единствената възможност; неговата цел е да поддържа депресията ви под контрол, така че да можете да се съсредоточите върху разработването на план за лечение и не, няма да приемате лекарства цял живот. Много пациенти трябва да коригират режима си на лечение: отнема, докато намерите точно коктейла от лекарства, които работят за вас. Също така фактът, че приемате лекарства, не означава, че сте слаби; понякога това е единственият начин да спасиш живота си.

Не е лесно да признаете, че страдате от депресия и не е лесно да решите да направите нещо по въпроса. Често говорим за процес, който отнема години и включва помощ от лекари, семейство и приятели, които смятат, че нещо не е наред. Страшно е да отидеш на терапевт и да говориш за проблемите, които преживяваш, но си заслужава; осъзнаването, че не сте сами, че други хора могат да имат проблеми, подобни на вашите, че можете да получите помощ, ви дава невероятно усещане за валидност. Също така помага да имате хора до себе си, например приятели, около които се чувствате в безопасност.

Ако искате да промените живота на човек, страдащ от депресия, трябва да промените начина, по който гледате на болестта. Предефинирайте подхода си и помислете как можете да накарате хората около вас да се чувстват по-комфортно, когато става въпрос за обсъждане на проблеми с психичното здраве. Преоценете себе си и разберете дали наистина искате да предадете този съвет, който сте прочели някъде. И кажете на човек, който ви се обажда, че сте там за нея. Може да ви плаши да говорите открито за проблеми с психичното здраве, но можете да промените живота си, ако го направите.