Не ядете много, но все пак наддавате? Вижте какви са обясненията!

В идеалния свят апетитът е единствената пречка за теглото, което искате. Но има много ситуации, в които продължавате да наддавате, дори и да ядете малко. Разберете най-честите обяснения за ситуацията, в която не ядете много, но въпреки това продължавате да наддавате.

Ако отслабването няма положителен ефект, ето причините, поради които напълнявате, вместо да отслабвате.

Все още консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря

Броят на калориите не винаги е толкова лесен, колкото звучи. Ако не направите подробен план за отслабване и просто намалите някои излишъци, не очаквайте прекалено голям успех. Определете закуските, които са ви изтласкали отвъд определената за всеки ден калорична граница и обърнете повече внимание на детайлите за успешна диета.

Приели сте твърде драстична диета

Когато броят на калориите в ежедневната ви диета се намали твърде внезапно, метаболизмът ви се опитва да се справи с промените. Диетата, която е твърде драстична, може да забави или дори да спре механизмите за изгаряне на мазнините и да повлияе на мускулите ви в краткосрочен и средносрочен план.

Вашата диета съдържа твърде много въглехидрати

Дори ако ядете по-малко, въглехидратните калории често са отговорни за наддаването на тегло. Намалете приема на въглехидрати в диетата и се откажете от бялото брашно и рафинираните захари. Изберете пълнозърнести храни и кафяв или див ориз.

Почивката играе важна роля в ритъма на вашия метаболизъм. Когато не спите достатъчно всяка вечер, механизмите за съхранение на мазнини работят по-добре. Ниското ниво на енергия, което можете да отдадете на загуба на тегло, всъщност може да бъде причинено от липса на сън.

Имате заседнал начин на живот

Наред със здравословното хранене, упражненията играят най-важната роля за отслабването. Дори и да не ядете твърде много, начинът, по който тялото ви изгаря калориите, които консумирате, и начинът, по който тренирате.

Мускулната маса се увеличава

Ако сте решили да възприемете здравословен начин на живот, с много спортове, застой на тегло или дори увеличаване може да се дължи на повишена мускулна маса. Когато се почувствате по-здрави и се храните по-малко и по-здравословно, не се притеснявайте от кантара, ще забележите навреме резултатите от вашите усилия.

Стресът влияе върху метаболизма ви

Много жени се приютяват в храната, когато ежедневният стрес ги сваля. Дори ако успеете да избегнете изкушението, тялото не функционира при оптимални параметри при стрес, което произвежда още повече стрес при четене на скалата.

Увеличаването на теглото се дължи на лекарства

Много лекарства могат да имат увеличаване на теглото като страничен ефект. Лечението, което може да повлияе на вашето тегло, варира от стероиди и контрацептиви до антидепресанти и лекарства за проблеми с кръвното налягане или други сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар за напълняване, ако приемате лекарства.

Страдате от недиагностициран проблем с щитовидната жлеза

Хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, имат изключително важна функция за ритъма на вашия метаболизъм. Когато усилията ви за отслабване нямат ефект и дори напълнеете, имате нужда и от тестове, за да изясните правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Преживявали ли сте подобно преживяване, при което сте качили килограми дори на диета? Какъв беше проблемът, който те накара да наддадеш?