Navi - певица и Андреа Монтейро - треньор и експерт по фитнес хранене - За спорта, отслабването и диетите преди и след операция за намаляване на стомаха (I)

Познавате певицата и автор на песни Navi както на музикалната сцена, така и благодарение на грандиозните промени в имиджа. През последните 2 години, след операцията за намаляване на стомаха, тя отслабна с над 30 кг. Познавате Андреа Монтейро, експерт по фитнес хранене и личен треньор с много, много акредитации от MasterChef и от Конкурса „Най-секси майка 2020“ от Антена 1. Художникът и фитнес треньорът започнаха сътрудничество - Andreea ще съветва NAVI, така че художникът да има разнообразна, балансирана диета, но също така и тонизирано и грациозно тяло. Говорих с тях, за да разбера какво се крие зад физическия облик, който показват, но и отвъд това.

CSÎD: Нави, Андреа, какво означава спортът за теб до този момент от живота ти? Това беше хармонична връзка или бурна връзка?
Navi: Връзката ми със спорта беше една от възходите и паденията. От дете съм „дебела и красива“, това обичам да казвам - и бях от онова дете, на което всички се смееха във физическото възпитание. Не можех да тичам бързо, да направя моста на гърба си, бях изключително възпрепятстван. Години по-късно превърнах спорта в „необходимо мъчение“ - мислех, че трябва да страдам и да се изтощавам всеки ден, за да изглеждам като момичетата в списанията, като другите певци.
Едва след операцията за намаляване на стомаха можех да започна наистина да се наслаждавам на спорта, да открия какво харесвам - защото вече нямаше огромен натиск за отслабване, за да изглеждам стандартно. 6 месеца след операцията започнах да ходя на фитнес, на уроци по пилатес и аеробика и обичах всеки момент. Ходя много, около 10 000 стъпки на ден. По време на пандемията правех фитнес у дома, след видеоклипове в Youtube. И сега, под ръководството на Андреа, ще продължа тренировките си, фокусирайки се върху тонизирането, дефиницията и изяществото.

Андреа Монтейро: В моя случай от дете обичах спорта. Аз съм много активен човек и винаги изпитвам нужда да изразходвам енергията си чрез физически дейности. Започнах с хандбал, продължих с бойни изкуства и накрая стигнах до фитнеса, който се превърна в любовта на живота ми. От първия ден, всеки ден и оттогава са изминали 20 години.

Андреа Монтейро

Андреа Монтейро и Нави - различна диета и начин на живот - различни проблеми

CSÎD: Ами храната? Имали сте моменти, когато е оставяло нещо за желание?
Navi: Абсолютно! Имах моменти, когато работех по 20 часа на ден (буквално) и между студиото, репетициите, снимките, концертите ядох това, което намерих и където хванах, обикновено пица, споделена с останалата част от екипа или сандвичи на бензиностанциите. Имах периоди, в които се захващах сериозно с правилното и хубаво хранене, след което хванах 2-3 седмици с много активност и всички усилия бяха пропилени, защото отново ядох глупости ...

Андреа Монтейро: Винаги имах нормално тегло, дори бях твърде слаба, като бях много енергично дете. Вниманието ми към контролирана диета, като прием на протеини, пиене на достатъчно вода и т.н. се появи, когато започнах да се занимавам с фитнес, около 15-годишна възраст.

Предизвикателствата, през които преминава Navi след операцията за намаляване на стомаха

CSÎD: Navi, след операцията за намаляване на стомаха, какви бяха предизвикателствата, с които се сблъскахте (от хранителна гледна точка, физическа активност)?

Navi: Всъщност за мен беше много лесно да приема промените след операцията - при стомашния ръкав се реже не само значителен процент (около 70%) от стомаха, но и от жлезите, които произвеждат хормоните, отговорни за глада. По този начин чувството на глад е силно намалено, почти не съществува, особено през първите месеци. По принцип ядете, защото знаете, че трябва и след това избирате какво трябва. Спазвах стриктно всички препоръки на моя хирург, д-р Ionuţ Hutopilă - и това препоръчвам на всеки, който мисли за подобна интервенция: да слуша лекаря на всяка стъпка, във всеки детайл.
Малко, но много малко предизвикателство беше да се откажем завинаги от киселите напитки. Пациентите с бариатрична болест никога не могат да пипат нищо кисело, дори минерална вода. И така, няколко дни преди операцията изпих последния си коктейл Hugo на любимата си тераса и взех завинаги „Сбогом“ от мехурчетата. Разрешиха ми да спортувам след месец, но се абонирах за фитнеса едва след 6 месеца, когато това беше направено по този начин, щракване, в главата ми почувствах, че е време и оттогава мога да се придържам работата.

Как фитнес треньорът и експертът по хранене могат да помогнат на бариатричния пациент да остане във форма и да бъде във форма - предизвикателството на Андреа

CSÎD: Andreea, от опита с други хора, които са претърпели такава операция и са потърсили съвет от вас, какво можете да ни кажете за предизвикателствата на пациента след операцията? Защо бариатричният пациент се нуждае от хранителни консултации?

Андреа Монтейро: От хранителна гледна точка бариатричният пациент трябва да обърне внимание на начина на приготвяне на храната, на структурата и, разбира се, на интегрирането на възможно най-много хранителни вещества в относително малки тегла. Хранителната насоченост, от моя гледна точка, трябва да бъде върху супер храни (авокадо, ядки, много качествени протеини, плодове, които съдържат силни антиоксиданти и т.н.). Що се отнася до физическата активност, тя трябва да бъде много добре свързана с предложената диета. Фокусът на тренировките обикновено се основава на мускулна хипертрофия, стимулиране на кръвообращението и голяма подвижност и разтягане. (ЩЕ ПОСЛЕДВАМ)

Андреа Монтейро

Снимки от личните архиви на Navi и Andreea Monteiro