Натурални сокове от плодове и зеленчуци, вашата здравна доза

Всеки от нас постоянно се нуждае от витамини и хранителни вещества, за да поддържа тялото си здраво. И какъв по-добър начин да започнем всеки ден от чаша натурален плодов и зеленчуков сок, който ще ни даде енергия и хранителни вещества за следващите 10-12 часа работа? Добре известно е, че балансираното хранене трябва да включва здравословни храни, а плодовете и зеленчуците са едни от основните съставки в списъка.

Понякога обаче е по-лесно да пиете натурални сокове, отколкото да ядете моркови, джинджифил, ябълка, зеле, цвекло плюс шепа спанак или магданоз наведнъж. Научете повече за това как да увеличите дозата си за здраве, както и някои вкусни рецепти за натурален сок!

Какви са ползите от натуралните плодови и зеленчукови сокове

Диетолозите казват, че е много по-ефективно да се консумират тези видове храни под формата на сок, защото те могат да се усвояват и усвояват много по-бързо в организма. Диета, която включва натурални сокове, носи на тялото ни същите ползи като суровите плодове и зеленчуци, само много по-проста, по-бърза и по-ефективна.

Предимствата на натуралните сокове се популяризират и от международни знаменитости като Салма Хайек, която дори създаде режим за детоксикация с такива продукти, Гуинет Полтроу, Меган Фокс или Бионсе. Така че нека видим какви са ползите от натуралните плодови и зеленчукови сокове:

Той стимулира храносмилателния процес, тъй като те съдържат фибри, които помагат на организма да смила по-лесно храната
Осигурява на тялото оптимално ниво на хидратация, тъй като те имат високо съдържание на вода
Те съдържат минерали, витамини, антиоксиданти и фитохимикали, които поддържат имунната система
Помага за елиминирането на токсините от кръвта и допринася за здравето на черния дроб
Химичните съединения в плодовете и зеленчуците помагат за контрол на кръвното налягане, понижават нивата на триглицеридите в кръвта и защитават сърдечно-съдовата система
Те внасят в организма много основни хранителни вещества за оптимално функциониране.

Как да включите в диетата си натуралните сокове от плодове и зеленчуци

Много от тези напитки могат да се считат за абсолютно вкусни, но има и варианти на сокове, които включват различни зеленчуци и поради вкуса в крайна сметка са по-малко оценени. Целина, зеле, спанак, джинджифил или магданоз са едни от най-здравословните продукти, но трябва да признаем, че те не привличат повечето от нас. За да сте сигурни, че няма да лишите тялото си от хранителни вещества, трябва да започнете, като намерите правилната комбинация от плодов и зеленчуков сок. Вариантите на натурален сок са неограничени, така че определено ще постигнете някои печеливши резултати.

След това използвайте няколко трика, за да улесните консумацията на сокове: добавете вода, ако напитката е прекалено сладка, консумирайте студения сок, защото е по-вкусен, използвайте цветни съдове и сламки или смесете определени вкусове, за да подобрите вкуса му.

Важен е моментът, в който сервирате сока. Не забравяйте да го пиете през първата част на деня, защото ви дава енергия и го свързва с хранене, приготвено от зърнени храни или плодове и зеленчуци без захар.

Рецепти за натурални плодови и зеленчукови сокове

Натурални сокове от цвекло, боровинки и моркови

1 голямо цвекло или 2 средно големи цвекло
1 чаша боровинки
2 големи моркова
1 ябълка
1/3 лимон без кора
1 парче джинджифил

Натурални сокове от моркови, джинджифил и ябълки

Натурални сокове от ананас и джинджифил

1 пресен ананас
1 малка филия джинджифил
½ лимон
Една връзка магданоз
Шепа листа спанак
100 мл вода

Зелени натурални сокове

Куп кейл
Connection връзка с магданоз
Зелена ябълка
¼ корен от джинджифил
2 краставици
1 файл
1 скилидка чесън

Натурални сокове с ананас, кейл и целина

½ пресен ананас
5 листа от зеле
1 целина стрък целина
1 краставица
¼ обелен лимон
Малко джинджифил

Натурални цитрусови сокове

4 ябълки
3 мандарини
1 портокал
1 краставица
1 лимон
1 файл
Шепа маруля

Натурални сокове от броколи и круши

1 броколи
3 круши
1 малък морков
½ целина
1 ябълка
2 брюкселско зеле
½ дрямка

Всички тези натурални сокове от плодове и зеленчуци се приготвят изключително лесно. Съставките се измиват, обелват се, ако е необходимо, нарязват се на парчета и се слагат в сокоизстисквачка, докато се получи желаната напитка. Ако е твърде сладък или твърде дебел, сокът се разрежда с вода. Сервира се прясно изцеден, студен или с кубчета лед и може да се съхранява в хладилник максимум един ден от момента на приготвяне.

Натуралните плодови и зеленчукови сокове са лично преживяване, защото всеки е свободен да измисля свои собствени рецепти. Всичко е до предпочитания и вкус, така че дайте воля на въображението си, за да получите най-здравословните комбинации. В същото време, помислете за представените по-горе рецепти за натурален сок като добра отправна точка за вашите творения. Насладете се на чисти напитки!