Натрапчиво хранене и други емоционални дисбаланси, породени от пандемията. Интервю с психолога Мирела Живари

Пандемията на коронавируса съсипа живота ни по най-неочаквани начини и много от нас все още търсят механизми за справяне със ситуацията. Някои се сблъскват с компулсивно хранене, други не се откъсват от социалните мрежи и живеят безпокойството си изолирани от роднини и приятели, трети търсят голямата истина в конспиративните теории.

След първите месеци на пандемията ефектите на изолацията започват да стават ясни за мнозина. Всеки управлява ситуацията и търси свои собствени механизми за справяне със стреса, безпокойството и несигурността.В интервю за SmartLiving д-р Мирела Зивари, доктор по психология, координатор на катедрата по психология в Университетската клинична болница Букурещ, обяснява как в който румънците реагират на стреса, причинен от новия вирус, защо теориите на конспирацията са успешни и какви са положителните ефекти от тази глобална криза.

Smartliving.ro: Кои са най-лошите ефекти, които изолацията има върху младите хора и семействата?

Д-р Мирела Живари, доктор по психология: В случая с младите хора зависимостта от технологиите беше проблем дори преди този период на изолация. Необходимостта от прекарване на време в сайтове за социални мрежи достигна нивото на пристрастяване сред тях. Имаме работа с ускоряващо се увеличаване на броя на хората с наднормено тегло в случая с младите хора в Румъния и периодът на изолация само влошава това явление.

По-тревожен е фактът, че освен проблеми с наднорменото тегло, все повече млади хора страдат от заболявания на мускулната и костната система.

В случай на семейства, изолацията често имаше изключително благоприятен ефект, този на сближаването между техните членове. За съжаление обаче, феномен, който бързо се наблюдава през периода на изолация, от първите му седмици, е домашното насилие. Някои семейства не са свикнали да живеят заедно дълго време, а излишното време, прекарано заедно, е довело до жестоки конфликти между членовете им.

За много жени и много деца домът се превърна в най-малко безопасното място - домът се превърна в място на насилие. ООН предупреди световните правителства за значителното нарастване на домашното насилие през този период. Това е много сериозно явление, подчертано от тази изолация и със сигурност, дори ако мерките се променят, трябва да му се обърне много внимание.

Smartliving.ro: Как се променят взаимодействията между хората с отслабването на ограниченията, когато хората възобновяват своята дейност, но като знаят, че вирусът все още не е изчезнал?

Д-р Мирела Живари, доктор по психология: След отпускане на ограниченията срещаме различни реакции на хората, тъй като въздействието върху всеки от нас се чувстваше по различен начин, така че ще бъдем различни в поведенческо отношение. Много от нас остават неохотни, леко подозрителни и предпазливи, предпочитаме да се държим на разстояние от другите. Възможно е да създадем наше собствено „извънредно положение“ и ние ще го уважаваме, докато не повярваме правилно, че е време да се отпуснем.

От друга страна, срещаме онези, които са били по-малко изплашени от случилото се или по-неохотни относно получената информация., жаден за свобода; срещите между големи групи хора няма да закъснят. Страхът от болест ще бъде потиснат от желанието да пътувате, да се запознаете с нови хора и места, да общувате.

Smartliving.ro: Много теории на конспирацията циркулират във виртуалното пространство, отричайки съществуването на този вирус и/или опустошителните ефекти, които той може да има. Защо хората трябва да вярват в такива сценарии?

Д-р Мирела Живари, доктор по психология: Независимо дали говорим за религия, политическа група или, в този случай, пандемия, населението винаги ще бъде разделено на последователи и протестиращи. Живеем в ерата на информацията, по-точно на свободата на изразяване, така че всяка тема се третира от всички посоки и се бори с различни аргументи. Това не е негативно нещо, докато се опитваме да получим информация от официални източници.

По отношение на необходимостта хората да вярват или не в сценарии, мисля, че тук говорим за нещата, които пряко ни засягат. Не всички сме еднакво уязвими към държавни мерки по време на изолация. Някои от нас са успели да запазят работата си или бизнеса си, но много не са. Тук може да дойде необходимостта да се намерят аргументи за и против настоящия „враг“, явлението, което ни доведе в опустошителни ситуации много от нас.

Smartliving.ro: Какви поведения/мнения ви изненадаха най-много през периода на изолация?

Д-р Мирела Живари, доктор по психология: Това е тема, която според мен трябва да се третира с голямо внимание от специалистите. През първата фаза изплуват негативните, но съвсем реални аспекти на тази криза, а именно: безработица, липса на защитна мрежа, липса на ежедневен бюджет, несигурно бъдеще. Всичко това ни носи безпокойство и чувство на страх при мисълта за утрешния ден.

Положителното би било, че имахме повече време да прекарваме със семействата и себе си.

Също така, както у нас, така и в световен мащаб, частта със солидарността между хората ни е дала много увереност, както и усещането, че с факта, че можем да се адаптираме към различни ситуации, ние автоматично се подготвяме за по-добри неприятни събития. . Мисля, че хората са осъзнали, че са силни и приспособими към тези екзистенциални промени.

Поведението на хората е било и винаги ще бъде в няколко категории: имаме привърженици на бунта, неподчинението и неспазването на правилата, наложени от държавните институции, но имаме и хора, които са се съобразявали от самото начало и със сигурност са помогнали много. досега в контрола на този много опасен вирус.

Както казах в други ситуации, тук имаме работа с начина, по който всеки се държи пред страха или необичайни ситуации.

Smartliving.ro: Как се промени хранителното поведение на румънците по време на изолацията? Има положителни аспекти на тези промени?

Д-р Мирела Живари, доктор по психология: Свободното време, "донесено" от тази изолация, също има благоприятни ефекти върху храната: хората се завръщат в кухните, започват да готвят по-често и това само ни радва. Храната, приготвена у дома, може да увеличи дозата ни на имунитет, като ни донесе по-здравословен начин на живот.

Хаотичният начин, по който някои от нас се хранят преди изолацията, когато се храним, когато хващаме, може би по време на 5-минутна почивка или зад волана, винаги бързайки, сега има шанса да бъде заменен с качествена диета. Някои от навиците за готвене, формирани през периода на изолация, със сигурност ще останат за нас, защото ние също се чувствахме добре по време на процеса на готвене, но също така консумирахме това, което сготвихме с ръце.

Печалбите биха били високи, а именно по-добър контрол на теглото, но също така и по-добро общо състояние и допълнителна енергия и добро настроение.

Smartliving.ro: Какви са хранителните разстройства, свързани с пандемията и как можем да се преборим/предотвратим?

Д-р Мирела Живари, доктор по психология: Хранителните разстройства, които могат да се появят по време на силен стрес, са няколко вида: разстройство на булимия нерва, компулсивно хранително разстройство, синдром на нощното хранене Най-често срещаните са анорексия и нервна булимия. Те могат да засегнат както жени, така и мъже и идват с безпокойство или дори депресия.

Чувстваме, че можем да се борим със стреса, като ядем храни, които често надвишават плана на балансирана диета. За съжаление в крайна сметка ядем и поради факта, че ни омръзва, че не сме били толкова активни, принудени сме да останем вкъщи и да седим на масата може да запълни времето ни.

Ако стигнем до точката, в която имаме работа с хранителни разстройства, съветът ми е да се обърнете към специалисти. Когнитивно-поведенческата терапия е най-препоръчителна в тези ситуации. Успешното лечение увеличава нивото на приемане на нечий образ и постепенното намаляване на обсесивно-компулсивното поведение. Също така, консултацията с диетолог може да ни помогне да спазваме персонализирана диета, идеална за тялото, придружена от програма за упражнения.

Много е важно да слушаме тялото си и да забелязваме момента, в който то ни дава алармени сигнали. Втората стъпка би била да приемем, че имаме работа с нещо, което не е добре за нас, и да помолим за помощ. С помощта на специалисти възвръщаме нашето благосъстояние, оптимален тонус и самочувствие.

Интервюто с д-р Мирела Живари беше проведено по време на Nutriterra 2020, първия виртуален конгрес по хранене и безопасност на храните в контекста на Covid-19.