Накиснатите семена от псилиум облекчават запека

Семената на псилиум се предлагат на пазара като хранителна добавка за здравето на червата.

Хората ги консумират за регулиране на чревния транзит, лечение на запек и прочистване на червата.

Подобни статии

Семената на псилиум лекуват запек

Семената на псилиум принадлежат към растение, особено "Plantago" (Plantago ovata), което расте в регионите на Индия и Пакистан.

Те се намират и в нашите магазини, особено под формата на трици.

Поради високото си съдържание на фибри, които абсорбират много вода, семената на псилиум повишават ситостта, намаляват апетита и подобряват храносмилателните функции.

Научни проучвания са потвърдили техните ползи при запек и диария, синдром на раздразнените черва и улцерозен колит.

71 грама псилиум съдържа 71 грама разтворими фибри, повече от овесените трици, съдържащи само 5 g фибри.

Фиброзната активност на слузта от семена на псилиум намалява натиска върху дебелото черво и намалява възпалението в червата и дебелото черво.

Освен това, семената на псилиум могат да помогнат при загуба на тегло, регулиране на глюкозата при хора с диабет и намаляване на мазнините при тези с хиперлипидемия (повишена концентрация на мазнини в кръвта).

Прочетете също - 2 чаени лъжички трици на псилиум на ден понижават холестерола

В същото време фибрите помагат за прочистването на организма и подобряват метаболизма, като са полезни при отслабване. Те се считат за ефективно и безопасно средство за отслабване.

Изследване, публикувано през 2016 г. в списание "Апетит", показва, че псилиумът увеличава чувството за ситост и намалява желанието за ядене между храненията. Най-добри ефекти са получени с дози от 6,8 g псилиум на ден, прилагани преди закуска и обяд.

Друга полза от фибрите е понижаването на холестерола.

При хора с диабет тип 2 и хроничен запек, псилиумът е намалил телесното тегло, кръвната захар, холестерола и симптомите на запек и е повишил нивата на добър холестерол (HDL), според проучване от 2018 г. в списанието Допълнителни терапии в медицината.

Прочетете също - Семената на псилиум намаляват холестерола, кръвното налягане, кръвната захар, апетита, запека, хемороидите

Поставете семената в купа. Добавете вода и разбъркайте. Оставете ги да киснат 10 часа, от сутрин до вечер.

Пийте вода и пийте накиснати семена вечер, преди лягане.

Ако запекът е тежък, може да са необходими 2-3 дни лечение.

Препоръчва се да се пие много вода по време на лечението със семена от псилиум, за да не се влоши състоянието на запек. Има случай на чревна непроходимост, докладван в International Journal of Surgery Case Reports при 21-годишен пациент със запек.

Той е получил хранителна добавка с псилиум, но тъй като не е консумирал достатъчно течности по време на лечението, е развил чревна непроходимост.

Някои хора могат да страдат от диария поради голямото количество фибри на псилиум.

Прочетете също - Естествени пургативи (храна, чайове, билки)

1. Сандра Гонсалвес, Анабела Романо, Испагула (Plantago ovata Forssk.), В невитаминни и неминерални хранителни добавки, 2019, Science Direct: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/plantago- ovata2. Herba Zest, Накиснат псилиум за облекчаване на запек: https://www.herbazest.com/remedies/soaked-psyllium-for-constipation-relief3. Времена за ползи за здравето, Ползи за здравето на Psyllium: https://www.herbwisdom.com/herb-psyllium-husk.html4. Jose M Brum, Roger D Gibb, John C Peters, Richard D Mattes, Sitiety effects of psyllium при здрави доброволци, Appetite. 2016 г. 1 октомври; 105: 27-36. doi: 10.1016/j.appet.2016.04.041. Epub 2016 7 май: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166077/5. Soltanian Noureddin, Janghorbani Mohsen, Adibi Payman, Effects of psyllium vs. плацебо за запек, тегло, гликемия и липиди: Рандомизирано проучване при пациенти с диабет тип 2 и хроничен запек, Complement Ther Med. 2018 октомври; 40: 1-7. doi: 10.1016/j.ctim.2018.07.004. Epub 2018 10 юли: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30219432/

Следвайте CriticNational.ro на FACEBOOK.COM

Разпространете нашите статии и се присъединете към общността. Ако имате съобщение за пресата или новина, изпратете го сега на [имейл защитен]