НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ, които бременните жени правят

Бременността несъмнено е едно от най-щастливите времена за жената, но физическите трансформации, хормоналните промени, но и новостта на самото преживяване често водят до множество съвети и информация, които могат да бъдат поразителни дори и за най-подготвените. бъдещи майки.

Какви храни трябва да включите в пренаталната си диета? Какви лекарства трябва да се избягват? Как можете да поддържате здравето си както на плода, така и на вашия? Много въпроси и много отговори, които неизбежно могат да доведат, без необходимата документация, до често срещани грешки по време на бременност.

Ето най-честите грешки, допуснати от бременни жени:

Времето, необходимо за почивка

Обикновено режимът на почивка на жената трябва да осигурява 6-7 часа сън на нощ, за да си възвърне енергията и жизнеността си за нов ден. В случая с бъдещите майки обаче това вече не е така: драстичните физически и хормонални промени консумират важни ресурси на тялото, така че необходимото време за сън се увеличава до 9-10 часа на нощ.

Нещо повече, през нощта тялото има възможност да се излекува естествено, да регенерира клетките си и да възстанови енергийните ресурси, процеси, които са още по-важни за бременната жена. Освен това изследователите установяват, че жените, които имат нередовен режим на сън или тези, които получават недостатъчна почивка, могат да се сблъскат със ситуация, при която не могат да пренесат бременността до края естествено, именно поради липсата на енергия. По този начин много от тях изискват операция за раждане.

Горещи душове и вани

Въпреки че интимната хигиена е още по-важна по време на бременност, съвет, който трябва да запомните, е, че по време на душове и бани температурата трябва да се поддържа в диапазона 36-39 градуса по Целзий. Твърде горещата вода може да представлява опасност за плода, който ще бъде лишен от кислород и по този начин ще бъде изложен на риск от вродени малформации.

По време на бременност ядете за двама

Едно от най-честите притеснения на бременната жена е, че ако тя не напълнее достатъчно, плодът няма да се развива здравословно. Диетолозите обаче обръщат внимание на важен аспект на пренаталното хранене: качеството е по-важно от количеството! По време на бременност приемът на калории трябва да се увеличи само от втория семестър с около 300 калории, така че жената с нормално тегло трябва да наддава допълнително около 5500 кг на седмица.

Също толкова важно е бъдещите майки да се погрижат да достигнат нормално тегло дори преди да забременеят, така че по-рядко ще имат високо кръвно налягане или цезарово сечение. Тази опция е и по-здравословна за бебета, които имат по-малък риск от преждевременно раждане.

Липса на физическа активност - тиха опасност за бебето

Що се отнася до практикуването на физически дейности по време на бременност, умереността е от ключово значение! Въпреки че в миналото бъдещите майки са били съветвани да сведат до минимум физическото натоварване, сега има много възможности за поддържане на здравето както на плода, така и на майката.

В допълнение към физическите дейности се препоръчва да практикувате йога, ежедневни разходки в парка или плуване. Предимствата им са многобройни: те стимулират имунната система, имат ролята да ви поддържат във форма, предотвратяват и облекчават отока, подобряват кръвообращението и помагат за поддържането на корема.

Прекомерна консумация на кафе

За много от нас кафето се превърна в съществена част от ежедневния ни ритуал. Въпреки това, за бременна жена този ликьор може да донесе редица дискомфорти: безсъние, раздразнителност, повишено кръвно налягане и сърцебиене, като тези състояния се засилват от нормални хормонални нарушения по време на бременност.

Въпреки че мненията са разделени относно ефектите на кофеина върху плода, експертите показват, че излишъкът увеличава риска от спонтанен аборт и предразположението на бебетата да имат дефицит на тегло при раждането. Така бъдещата майка може да консумира кафе, но умерено, без да надвишава 300 милиграма кофеин на ден.

Продължава пушенето

Добре известно е, че цигарите са отрова за тялото, особено за бременни жени. Следователно е напълно погрешно бременната жена да продължи да пуши по време на бременност, дори ако намали броя на цигарите или избере леки, според thehealthsite.com.

Тъй като проучванията казват, че цигареният дим съдържа около 4000 вредни вещества, като бъдеща майка си мислите, че рискувате да родите дете с малформации, което е по-податливо на астма или други белодробни заболявания.

Консумация на билкови чайове

Освен чайовете от лайка или вар, всяка друга билкова инфузия може да бъде опасна за бременността. Когато настинете и сте бременна, може да имате склонност да пиете чай или да слушате съветите на околните, които препоръчват всякакви натурални билкови лекарства. Естествените лечения обикновено са здравословни, но не е задължително, когато сте бременна.

Опашката на мишката, холихок, облигеана, мащерка, анасон, копър, сладник, смирна, папая, листа от малина, градински чай и лимон са само част от растенията, забранени по време на бременност. Винаги питайте Вашия лекар, преди да пиете чай, и се уверете, че той е безвреден за Вашата бременност.!

Вдигане на тежки тежести

Участието в дейности, които включват носене или вдигане на тежести, ви излага на много висок риск по време на бременност. Страдат не само гърбът и здравето ви, но плодът също може да бъде повлиян от такъв натиск върху тялото.

С нарастването на корема центърът на тежестта на тялото ви се променя и вече не контролирате движенията, които правите. Докато вдигате тежки неща, рискувате да паднете и да предизвикате спонтанен аборт, преждевременно раждане или усложнения, като преждевременно отлепване на плацентата.

Когато сте бъдеща майка, пренаталните грижи са също толкова важни, колкото и постнаталните грижи. В този смисъл храненето на бебето след раждането трябва да осигури както растежа, така и развитието му.

Други заглавия:

Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...

Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...

Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...