Как да намалим телесните мазнини с диета. Изгаряйте бързо диета с телесни мазнини - Clinched.net

Нискокалоричните диети забавят метаболизма ви. Яжте достатъчно. Трябва да манипулирате избора на храна, структурата на диетата и приема на калории по време на социални събития, така че точката ви на установяване да е под зададената точка. Това е една от причините, поради които много хора спортуват - за да оптимизират съотношението на мускулната маса към мастната маса, което изгаря повече калории в дългосрочен план. Дори ако не ви е било казано това в часовете по биология, телесните мазнини са важен ендокринен орган, тъй като произвеждат толкова хормони, колкото щитовидната жлеза, яйчниците или хипофизната жлеза. Стандартният модел включва разделяне на деня на два периода: часове, когато изобщо не се консумират калории, и часове, когато ядете калориите, планирани за този ден.

Процентът на телесните мазнини е много важен брой, когато става въпрос за извайване на годно и привлекателно тяло. Седенето не изгаря телесните мазнини. Броят килограми, които виждате на кантара, не казва абсолютно нищо за това как изглеждате или какви са вашите хранителни нужди. С други думи, типът хапчета за отслабване, които работят без рецепта, пример 1, ще се нуждаят от повече бързи резултати за горенето на мазнини в Обединеното кралство от типа в пример две и няма да спазват диета като строг, но ще трябва да се отърват от малко мазнини тяло. Може би сте оставили 1 кг мазнини, което може да бъде отлично средство за изгаряне на мазнини само липо 6 теб. Може би сте загубили 0. Но е по-трудно да повишите нивото си на "добър" HDL холестерол.

Това е без рецепта хапчета за отслабване, които не позволяват на холестерола с ниска плътност, лошия LDL в кръвта ви, да се придържа към стените на вашите кръвоносни съдове, така че колкото повече HDL имате, толкова по-добре. Намалява триглицеридите Триглицеридите, по всичко изглежда, са най-важният запас от енергия в организма. Понижава високото кръвно налягане Излишното тегло на тялото кара кръвта да се налага да натиска повече в стените на артериите. Това кара сърцето да работи по-усилено. Ограничете консумацията на сол вижте статията в последния брой яжте много пресни плодове и зеленчуци, ние сме само в разгара на сезона, избягвайте мазни сирена и месо с видима мазнина и можете да отслабнете още повече.

Процент мазнини спрямо индекса на телесна маса

Намалява инсулиновата резистентност Мазнините, особено в корема, пречат на панкреаса да работи правилно. В допълнение, лошата диета, особено хиперпреработената, кара тялото да спре да реагира на ефектите на инсулина, хормон, който поддържа нормални нива на кръвната захар и кръвната захар остава постоянно висока. Загубата на тегло може да помогне да се обърне този ефект.

Всеки път, когато ядете, тялото ви използва калорична енергия, за да разделя, смила и използва храни, които разреждат страничните мазнини. Когато разделите дневните си калории и храна на добри хапчета за отслабване, дзен хранене, хранене на всеки час през деня, вместо да ядете само три пъти, има малко увеличение на изгорените калории в тялото.

Крайният резултат е по-малко калории, съхранявани като телесни мазнини.

Защо не можете да отслабнете - единствената причина

Яденето на повече ястия през деня също помага да се намали нивото на кортизол, а хормонът на катаболизма позволява вместо това нивата на тестостерон хормон за мускулно развитие да останат високи. Колкото по-високо е нивото на тестостерона, толкова по-добри диети, които работят като оправдание за извикване на повече мускулен растеж, който ще запишете, и развитието на мускулите увеличава вашия потенциал за изгаряне на калории. Като правило, всичко, което насърчава анаболното състояние - състоянието, в което тялото остава в режим на мускулен растеж - влияе положително на потенциала ви за изгаряне на калории. Когато тренирате усилено за изгаряне на мазнини, бързите резултати стимулират растежа на мускулите, вие също увеличавате метаболизма си. Същото се отнася и за храненето. Когато ядете храни, които подпомагат мускулния растеж, метаболизмът ви се увеличава.

Отговори Метаболитната диета трае точно 13 дни и обещава на тези, които стриктно се придържат към загуба между 7 и 20 килограма.

И това е мястото, където по-високият прием на въглехидрати сутрин може дори да помогне за изгарянето на калории. Консумацията на голяма част от въглехидратите по това време възстановява кръвната Ви захар и вместо това осигурява енергия, вместо да се съхранява като телесна мазнина, като същевременно насърчава възстановяването на мускулната тъкан, когато се комбинира с грамове протеин. Нивата на кръвната захар пряко влияят върху освобождаването на хормона на растежа HChormone, който насърчава растежа на мускулите, като повишава нивото на друг хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор IGF, който също спомага за увеличаване на метаболизма. Високите нива на кръвната захар намаляват освобождаването на HC, докато ниските нива на кръвната захар подпомагат естественото производство на HC. HC има най-високото ниво по време на сън, когато циркулиращата глюкоза обикновено е ниска и по този начин играе важна роля за предотвратяване на загуба на мускулна маса.

Тъй като нивата на глюкоза изгарят мазнините на краката ви бързо и лесно, за да намалят, тялото ви изгаря телесните мазнини по-бързо и често в крайна сметка изгаря част от трудно спечелените ви мускули. Самите мускули са тъкани, които изгарят калории и колкото повече носите, толкова повече калории изгаряте. HC действа като метаболитен превключвател, като сигнализира на тялото ви да спре изгарянето на мускулната тъкан за аминокиселини и за освобождаване на енергия и вместо това да изгаря мускулните мазнини. Като избягвате въглехидратите по време на последното си хранене за деня или дори през последните две, поддържате нивото на кръвната си захар ниско и по този начин спомагате за максимално увеличаване на естествената експлозия на предизвиканата от сън HC. С намаляването на приема на въглехидрати потенциалът за изгаряне на мазнини се увеличава. Една от причините е, че въглехидратите причиняват растежа на силен хормон, изгарящ мастните капсули под името инсулин.

Изберете органични храни с високи остатъци от пестициди, като ягоди, ябълки, спанак, зеле, целина, череши и картофи. Яйцата и други храни, богати на протеини, контролират глада и намаляват апетита. Хората с по-висока мускулна маса имат по-добра базална скорост на метаболизма. Де Роксана Добрита 14 ноем. Прочетете.

6 неща, които не сте знаели за телесните мазнини

Използваме технология за бисквитки на този сайт, която ни позволява да улесним вашето изживяване. Също така използваме Google Analytics, за да анализираме информацията, събрана от посетителите на сайта.

Това обяснява защо е изключително трудно да се свалят последните 5-10 кг, използвайки този подход.
5-те основни начина за бързо изгаряне на мазнините - Myprotein Blog
Процент телесни мазнини - изчисление, препоръчителни стойности
Нискокалоричната диета не работи най-добре, евтини хапчета за отслабване, здравен магазин Йордания онлайн
Въпреки че е трудно да се измери точно този брой - дори в лабораторията - има някои уравнения, които могат да ви помогнат да прецените колко калории изгаряте в покой, ако се интересувате, вижте уравнението на Харис-Бенедикт.
Как да отслабнете зад ръцете си, естествени хапчета за отслабване през 60-те години

Има няколко начина за изчисляване на процента телесни мазнини, включително анализ на биоелектричния импеданс и други антропометрични методи или методи, които се основават на измерване на обиколката на различни части на тялото. Първо, трябва да вземете предвид променливи като тип фигура, генетика, възраст, ниво на активност и пол. Например здравословният процент телесни мазнини при жените обикновено е по-висок, отколкото при мъжете, тъй като жените се нуждаят от повече телесни мазнини. Определено количество мазнини е важно за функциите на тялото. Той помага за регулиране на телесната температура и е основната форма за съхраняване на телесната енергия.

Затова е важно да имате баланс в съотношението на телесните мазнини. Ако искате да се опитате да намалите процента на мазнини в коремните горелки за мазнини, който работи, помислете дали да не се запишете в час по йога или в абонамент за фитнес. Един метод за изчисляване на процента телесни мазнини използва ИТМ. Накратко, оценката на ИТМ включва използването на формули, които изискват измерване на ръста и теглото на човек.