Най-добрата напитка за укрепване на коленете, възстановяване на хрущялите и връзките

от Redactia Sfat Naturist · Публикувано на 30 април 2018 г. · Обновено на 27 юли 2020 г.

Напитка за укрепване на коленете - С напредване на възрастта тялото ни отслабва и се влошава поради нормалното износване. Започва да работи бавно и се нуждае от повече грижи, за да ни предпази от здравословни проблеми.

Болките в мускулите и ставите са сред най-честите проблеми, които развиваме през годините, но те могат да бъдат и резултат от наранявания, физическа активност и упражнения.

Кремовете и препаратите за търговска употреба помагат само временно да облекчат болката, вместо да се справят с основната причина за проблема и могат да доведат до различни странични ефекти.

От друга страна, има безопасно и ефективно природно средство, което ще облекчи болката и ще укрепи връзките, ставите и хрущялите.

Най-добрата напитка за укрепване на коленете, възстановяване на хрущялите и връзките - рецепта

съставки:

1 чаша овесени ядки
1 чаша натурален портокалов сок
1 чаена лъжичка органичен мед
1 чаена лъжичка канела на прах
2 чаши нарязан ананас
250 мл вода
250 грама натрошени сладки бадеми

Инструкции:

Варете овесените ядки в продължение на 10 минути, оставете да се охладят, след това добавете всички останали съставки. Смесете в блендер, докато получите хомогенна смес.

Трябва да пиете 2 чаши натурална напитка дневно, веднъж сутрин на гладно и отново следобед. Повтаряйте ежедневно в продължение на 15 дни. След този период болката в ставите ще бъде напълно облекчена.

Най-добрата напитка за укрепване на коленете, възстановяване на хрущялите и връзките - храна за поддържане на младите стави

За да подобрите здравето и състоянието на ставите си обаче, трябва да ядете здравословни храни. Болките в ставите до голяма степен зависят от диетата, така че трябва да увеличите приема на следните храни:

Храни, богати на витамин С - като домати, ягоди, киви, портокали, броколи, сурови чушки, магданоз и др.
Витамин С подпомага синтеза и поддържането на колаген и хрущяли. Ананасът и папаята са богати на папаин и бромелаин, които имат силни противовъзпалителни свойства. Приемайте поне едно хранене, състоящо се от плодове и зеленчуци, богати на този витамин.

Водата - ставите се къпят в синовиална течност, която смазва хрущяла и тъканите и намалява триенето между тях. Пийте много вода, за да синтезирате синовиална течност и да подпомогнете смазването на ставите. Много е важно да пиете вода или някаква изотонична напитка преди и след тренировка.

Над - Рибите като сьомга, риба тон, скумрия и сардини са богат източник на омега-3 мастни киселини, които действат като мощни противовъзпалителни лекарства, които предотвратяват синтеза на възпалителни медиатори. Тези киселини предпазват клетъчните мембрани от вредното въздействие на окислителните процеси, които се случват по време на тренировка. Затова яжте риба поне два пъти седмично и увеличавайте консумацията на семена и ядки, които са други богати източници на омега-3 киселини.

Месо и производни - Месото поддържа здравето на ставите по два начина, като осигурява протеините и аминокиселините, необходими за синтеза на хрущяла и намалява времето за възстановяване на нараняванията и като осигурява желязо и цинк, необходими за възстановяване след наранявания. За да получите правилното количество протеин, без да консумирате прекалено много месо, трябва също да увеличите приема на риба, ядки и бобови растения.

Лук, чесън, праз, зелен чесън - Тези зеленчуци са богати на сяра, която е от съществено значение за образуването на колаген, както и за образуването на други важни елементи за сухожилията, ставите, връзките и хрущялите. Зелето и аспержите също са богати на сяра.

Освен това, за да подобрите здравето на костите, трябва да оптимизирате нивата на магнезий, калций и фосфор в организма. Яжте храни, богати на витамин D, тъй като това ще помогне за усвояването на калция в костите.

Не забравяйте да контролирате телесното си тегло, защото наднорменото тегло ще ви направи по-податливи на болка, добавяйки допълнителен натиск върху ставите, особено коленете.

* Тази статия е само за информация. За правилна диагноза препоръчваме да се консултирате със съвета на специалист.

Ако харесвате нашите статии и искате да се присъедините към нас във Facebook, очакваме да се присъедините към общността с харесване: