Най-ефективните добавки в борбата с тревожността

Тревожността е психично разстройство, характеризиращо се с постоянна и немотивирана тревожност, което прави индивида страшен, възбуден и несигурен. Няма лечение за безпокойство, но лекарствата и терапията могат да се използват временно за борба с разстройството.

Хранителните добавки също могат да помогнат в борбата с безпокойството и да предотвратят връщането на този проблем.

Тревожността се проявява с прекомерна тревога, но може да бъде придружена и от паника, страх, затруднена концентрация, изпотяване, горещи вълни, мигрена, синдром на раздразнените черва и др.

Лечението на тревожност може да бъде лекарствено, но в дългосрочен план се оказа по-ефективно да се използва когнитивно-поведенческа терапия, която пациентът може да направи под ръководството на психолог.

Здравословното хранене и спортът са важни елементи за поддържане на благосъстоянието, както физически, така и психически. Но има редица хранителни добавки, които могат да помогнат за преодоляване на безпокойството - ето ги:

магнезий - Магнезият е необходим за активирането на невротрансмитери като серотонин. По принцип хората, които страдат от тревожност или депресия, страдат и от дефицит на магнезий. Поради отпускащото си въздействие върху нервната система, магнезият може да помогне в борбата с безпокойството.

Витамини от B-комплекс - всички витамини от група В са отговорни за доброто настроение. Добавка, базирана на витамин В12, витамин В6, витамин В2 или витамин В3, може да бъде много полезна в борбата с безпокойството и депресията.

Рибено масло - рибеното масло съдържа мастни киселини, свързани с добро настроение и благополучие. Омега 3, които се намират (и) в рибеното масло, допринасят за развитието на мозъка и нервната система, така че тяхното приложение помага да се поддържат когнитивните функции.

Витамин А - Някои хора с тревожност имат дефицит на витамин А. Освен това този витамин може да облекчи симптомите на тревожност.

ГАМК - гама-аминомаслената киселина, съкратено GABA, е важен невротрансмитер в мозъка. Когато количеството GABA е недостатъчно, тревожността се влошава. Ето защо много лекари все повече препоръчват GABA добавки за борба с тревожността.

5-HTP - 5-хидрокситриптофанът е невротрансмитерният предшественик на серотонина. Известен е и като невротрансмитер на щастието. 5-HTP добавки могат да се използват за лечение на тревожност.

Пробиотици - Пробиотиците поддържат храносмилането и имунната система, но това, което не сте знаели, е, че те също допринасят за поддържане на психичното здраве. Колкото по-здрава е чревната флора, толкова по-добра е реакцията на тялото на стрес. Това означава, че прилагането на пробиотици може да предотврати безпокойството или да намали проявите му.

женшен - Диетичните добавки на основата на женшен могат да се използват успешно при лечението на тревожност. Това е така, защото женшенът е адаптогенно растение, което помага на тялото да реагира по-добре на стреса.

Теанин - Тази аминокиселина, открита в листата на зеления и черния чай, има способността да предизвиква релаксация и успокояване, подобрявайки съня и намалявайки кръвното налягане.

Независимо от хранителната добавка, която сте избрали да приемате за борба с безпокойството, важно е да говорите с Вашия лекар предварително. Той знае точно кои вещества са подходящи за вас, но също така кои активни съставки са противопоказани поради други здравословни проблеми или прилагането на медикаментозно лечение.

Здравословният начин на живот, балансираното хранене, спортът, приемането на хранителни добавки, но също така и терапията под ръководството на психолог могат да ви помогнат да спечелите борбата срещу тревожността, без да е необходимо да използвате медикаментозно лечение, което може да има редица странични ефекти. нежелателно.

Тревожността може да се държи под контрол, стига пациентът да е готов да приеме болестта и да се бори с нея.