Най-ефективната диета в света

Въпреки че заглавието мирише на кликбайт, веднага ще ви докажа, че не е така. Моля само за малко търпение.

Независимо дали сте отчаяни да свалите 30 кг, да се облечете с мързел и Netflix или просто искате да останете, това, да кажем обща диета, е точно това, което търсите. Вероятно статията би вдъхнала по-голяма увереност, ако ви бях казал, че съм човек, който е успял да отслабне n-седем кг за една година или нещо подобно. Бих ви излъгал, че бих искал да имам това преживяване. Кой, по дяволите, обича да е дебел? Определено никой.

Добре. Сега, след като преодоляхме отрицателните обосновки и предположения, нека започнем:

1. Идентифицирайте и приемете причината

Независимо дали през последните 2 години сте станали болезнено затлъстели, за които дантеления възел е страшен враг или просто сте докирали 3-4 кг през последната ваканция, важно е да откриете причината. След като отговорихте на въпроса защо, по дяволите, напълнях? с един или дори повече от отговорите по-долу, вие вече сте поели по правилния път, както би казал истински оптимист:

Този месец имаше много рождени дни в офиса.
- Да, вкусвахте торти по-често от празниците, нали?
В курорта в Анталия получихме много вкусни ястия. Турците са изключително гостоприемни.
- По-добре лош кон, отколкото никакъв.
Често минавам през делегации и ям каквото мога. Нямам време да се храня здравословно.
- Добре, че имате време да се храните нездравословно.
Работата ми включва работа в офиса.
- И какво включва свободното ви време? Facebook, YouTube, Play Station, табла, семена и бира?
Жена ми готви много добре.
- Късметлия!

Тези, които имат други отговори, като например имам проблеми с щитовидната жлеза или лекарят ми каза, че съм склонен да наддавам от въздуха, съжалявам да ви кажа, че нямам нищо за вас. В крайна сметка поискайте мнение на друг лекар; вероятно такъв, който тежи по-малко от 100 кг.

2. Спрете да ядете вечер

Сайтовете Healthy & Lifestyle са пълни с всякакви сложни диети, за които трябва да наемете асистент, за да знаете какво да правите. Не си губете времето да четете закупени статии! На първо място, не се нуждаете от квази-VIP пастор, който да ви казва какво да правите.

Просто приложете следното просто правило: спрете да ядете вечер. Вечер имам предвид последните 4-5 часа преди да заспите. Ако сте гладни, какво със сигурност ще се случи през първите дни, когато стомахът ви ще изпее Радецкия марш, пийте вода! Много вода!

Друг ефективен метод би бил измиването на зъбите веднага щом вечеряте. Ако сте свикнали да използвате конец за зъби и вода за уста, определено ще намалите диска, за да опитате нещо и след това да възобновите процедурата за почистване на зъбите.

3. По-малки чинии

Твърди се, че това е ефективен трик, особено за тези, които обичат да довършват всичко от чинията, както са ги принудили родителите им.

4. Хляб. Месо.

Ако обаче намаляването на количествата и премахването на вечерята преди пристигането на Дядо Коледа, не донесе желаните резултати, имам още един съвет: хляб. Не ви казвам да се откажете, защото е добре. Да, знам. Освен това яденето на нисък спанак без хляб, с поширано яйце отгоре или гуакамоле с борови пъпки, е наистина трудна задача. Но ако все пак намалите количеството хляб и в крайна сметка замените белия с такъв с по-нисък гликемичен индекс, определено ще спечелите.

Що се отнася до месото, не бих искал да коментирам. Дори не мога. Много изследвания казват, че е вредно, други са доказали, че има незаменими киселини за организма. Както и да е, ако обичате месото и то няма прекалено много мазнини, изяжте го! Но поне го консумирайте с приличен лимит! И не го комбинирайте с хляб! И ако в момента, в който преминете шаормерията в търговския център, вие влезете във фибрилация само когато видите пилешките гърди, легнали на тази лента за птици, която всички служители гледат като икона, въздържайте се!

5. По-малко алкохол

Или изобщо не. Въпреки това, от чаша вино или бира до 0,33 л, със сигурност няма да бъдете силно сдържани да отслабнете. Но ако веднага след като приключите с насладата от семейна пица, започнете повторенията за бицепс с халба от 1 литър, уверявам ви, че лошите новини, идващи от везната за баня, няма да закъснеят.

Това е най-ефективната диета. Просто, не?

Правенето на тези тривиални неща обаче не само ще ви направи по-слаби, но и здравето ви ще бъде по-силно. От моя гледна точка този аспект трябва да е от първостепенно значение. Можете също така да отслабнете с драстични диети, фокусирани върху глада. Но те ще ви накарат да спечелите временно, само от естетическа страна. Така че изборът е ваш. Амбицията също.