Най-добрите упражнения за отслабване lyashek у дома

Упражняващите митове или защо не помагат

Останете няколко дни в социалните медии и ще намерите следните упражнения за отслабване на ляшек:

Нереалистично ви помага да се отървете от изтичането на мазнини. Разбира се, необходимостта от ежедневно бягане и джогинг бяха превишени за 1 час. В противен случай изгарянето на мазнини няма. Не можете да бягате? Направете нещо като ходене по бягаща пътека. Сумата? Запишете се за аеробика и скачайте там по час на ден. Няма време? Обслужване на въжета;

Разбира се, да правим махи, както без тях, защото мазнините изгарят само ако усетим парене. Така че след един час бягане легнете на матрака и изпълнете първото разпределение на ханша и настрани, докато стъпалото падне, а след това и неговото собствено, но от друга страна, и след това "падайте" с лицето надолу и повдигнете краката нагоре, напрегнати задни части.

И след това - отново от друга страна, "отгоре", кракът е на фокус, "отдолу" - повдигане на нивото на талията. Преди изгаряне, болка до лошо упражнение. Мислите ли, че това е? Не, сега трябва да се изправите и да направите 100-200, но по-добре - по-безтегловни клекове. За предпочитане в лошо за отражение и бедрата на краката. О, и не изглеждайте тяло, но и вие сте на крака.

А сега отклонение от сарказъм и ирония, надявам се всички да се посмеят добре. Това „нещо само по себе си“ за няколко месеца може да причини промени в тялото на възрастен и условно здрави жени:

възпаление на ставите, с всички симптоми на артрит. Mnohopovtornyh нещо толкова лошо, че не е физиологично. В човешката природа той полага драматични усилия бързо, след това почива с бавни естествени движения. Правейки 100-200 prysedov, които харесвате, прекарайте следобеда, опитвайки се да скочите от клон. Очевидно това беше твърде много дори за старата поговорка за нас;
поза от типа на behovomu. Бягането - голямо натоварване за отдих, но трябва да се комбинира, поне набирания, лицеви опори и дъски, до точката на плъзгача, недалеч разкрита в огледалото „Морско конче“ - лордоза, гръден извит гръб а раменете са напред. Нарушаване на позата и насърчаване на обикновените класове, така че натрошаването на краката на Махама във фитнеса помага на бедните да се отърват от него;
шок holenostopov наранявания при търкаляне. Да тичам добре, да вървя както трябва. И то не в 12 см токчета на „копита“ и в обувката, която позволява на стъпалото да изпълнява естествената си функция и не предизвиква изкълчвания. Ако скачате цял ден в офис на работните обувки, а вечер вечер за премахване на мазнини от ляшек може бързо да почувствате болката от краката, прикрепяйки кичура към крака. И то само ще напредва;
хранително разстройство тип поведение "аеробен синдром". Малкият проблем - Махама занимание на килима за нашето тяло няма сила и аеробика. Нека похарчим куп въглехидрати енергия. И увеличава апетита. Силна. Тъй като те обикновено са придружени от лошо проектирана диета в стил "1000 калории на ден и ниско съдържание на въглехидрати", всички заедно водят до факта, че рускоезичният Интернет получи смешното име "zazhory".

И накрая, отслабването идва в духа на „две седмици на двуседмична диета - угояването под формата на мазнини няма да изчезне.“ Можете произволно да лекувате тези думи, но всичко това заедно е отлична система за самоунищожение и Правата за преобразуване при потребителите слаби ще kremik очарователни и прекрасни фитнес програми диети на зелени сокове. Нищо чудно, че е лишен от свобода в тоталитарните секти, като практикува пост и физическа преумора.

Тя отива във фитнес клуб и на диета, вие не я искате, нали? Този напредък към по-добро, всякаква простота.

Как да премахнете излишните мазнини от ляшек: Реалността

Първо трябва да забравите думата "liashko" по отношение на себе си. Така нареченият хип в състезателния кон, а след това и специален DJ жаргон. Второто нещо, което трябва да направите - желязната ръка на влюбения всички мисли на тема „Аз съм дебел, имам избрани селскостопански животни, не мога да спазвам диета“.

Глупавите диети с 1200 kcal могат да следват само създателите си, и то толкова много и нещастни. Забравете. Тогава е необходимо да се намали токсичността, за да общува с приятелите си до минимум. Кои са тези? Това сладко момиче да ви каже щастлива, че би било хубаво да отслабнете в ханша и като цяло вече не ядете, ако е възможно, изобщо. И се откажете от снимките за свободното време и изследването на целулит, търсейки я.

Те направиха? Сега nabyrayemosya търпение и да придобие, че бързата загуба на тегло не е здравословно и че изгаря мазнините равномерно в тялото.

След това направете следното:

Не обичам и искам да отслабна в усилията на ханша? Е, можете да отидете на диета отново и да приемете, че заедно с бедрата отива prorizatymutsya zmarniye предни гърди и бръчки. Така че ще кажем, че е било много пъти и не ми харесва. Затова е време да опитате нещо различно. За щастие, силовите тренировки могат да се изразходват само 3 часа седмично, изчисленията и тежестта траят около 3-5 минути преди всяко хранене. Но практикувайки това, те ще започнат да карат телата си да пребивават, като спрат да обмислят колко генетично са объркани с дебелите бедра. Можете да се уважавате за това, което правите. И това е - голяма стъпка за здравословно самочувствие и благополучие. О, и самият плаж ще изглежда много по-щастлив.