Най-добрите три диети и някои подробности за всяка

Има десетки диети, които всички обещават завидна цифра. От всички тези най-добри три диети са: диетата за наблюдатели на тегло, диетата на Скарсдейл и персонализираните диети. За всеки говорим с добро и лошо.

Диета за наблюдение на теглото

Първата от 3-те идеални диети и може би най-добрата диета е диетата за наблюдатели на тегло.

Диетата е „на пазара“ от 1963 г. и лекува и подобрява живота на милиони хора.

Принципът на диетата е прост. Той установява редица дневни точки, в зависимост от възрастта, ръста и теглото. Към всичко това се добавя пакет от упражнения.

Всичко, което се консумира, се трансформира в точки, свързани със съдържанието на липиди и тяхната калорична стойност. Диетата позволява консумацията на храна в рамките на разрешения брой точки дневно.

Диетата елиминира типичните хранителни недостатъци в случай на разединени диети, позволява задоволяване на хранителните предпочитания на този, който я спазва и има система от бонуси за тези, които се абонират за везната.

Това е дългосрочна диета, която променя начина на живот. Отслабването е бавно, но трайно.

Диетата балансира биологичните константи и подобрява живота. Диетата е начин да отслабнете, на практика без диета, защото търпите ограниченията на диетата

Недостатъкът е, че всичко, което ядете, трябва да бъде оценено и превърнато в точки, а при липса на диетолог, който да ви научи и координира, може да изглежда сложно.

Диета Скарсдейл

Втората идеална диета е диетата на Скарсдейл, разработена от кардиолога М. Tarnower.

Той предлага 14-дневна диета, много нискокалорична.

За две седмици калорийният прием е около 1000 калории (като се има предвид, че препоръчителният дневен прием за жени е 1800 - 2000 калории).

Можете да консумирате съединения с много ниско съдържание на въглехидрати, като менютата се основават на три категории храни: зеленчуци, плодове и протеини (риба, месо).

правила:

не е необходимо да ядете всичко, написано в списъка, но това не добавя и не променя нищо;
не пийте никакви алкохолни напитки;
единствените разрешени напитки са: кафе, чай, минерална вода с лимон и диетични сокове, във всяко количество;
яжте зеленчуци (с изключение на пшеница, грах, картофи, леща),
между храненията можете да ядете само моркови и целина, колкото искате;
пригответе всички салати без масло, без майонеза или други сосове.

Диета 5: 2

За да разберете по-добре диетата, ето еднодневно меню.

Закуска: половин грейпфрут или сезонен плод, парче пълнозърнест хляб, кафе или чай.

Обяд и вечеря: постно месо или риба със зеленчуци.

Диетата е ефективна за амбициозните, които искат бързо да отслабнат, но в същото време подобрява здравето на сърцето и изгарянията.

Диетата също е ефективен начин за детоксикация.

Помня:

диетата продължава максимум 14 дни;
опитайте се да ядете между 850 и 1000 калории на ден по време на диетата и между 1000 и 1200 калории на ден през периода на поддръжка.

Персонализирани диети

На трето място в горната част на най-добрите диети са персонализираните диети, които следват указанията на диетолог и които са предназначени за всеки човек и отчитат личността и характеристиките на метаболизма. В допълнение, персонализираните диети вземат предвид свързаните с тях заболявания, степента на вътрешни изгаряния и хранителните нужди на тези, които спазват такава диета.

Персонализираните диети са идеални особено за тези, които имат проблеми с теглото, но които страдат и от някои свързани страдания, особено в категорията на хранителните заболявания, тъй като персонализираната диета спестява и понякога облекчава това страдание.

Персонализираните диети се считат за най-ефективните диети.

Персонализираната диета включва намаляване на калорийния прием до по-малко от 1700 калории на ден и спазване на основните принципи на здравословното хранене: три хранения на ден, две закуски, разнообразна дневна диета, достатъчен прием на фибри и протеини, здравословни мазнини, здравословни храни ( мазни риби, ядки, бадеми, авокадо) и поне 30 минути упражнения в подкрепа на диетата всеки ден.